學做美女人

央視國際 2004年03月05日 15:41

　　1、科雯 健身教練 曾多年從事舞蹈工作，十幾年前進入體育健身界 1999年推出科雯瑜珈形體訓練，社會反映良好。（左圖）

　　2、劉昱 法律工作者 曾經擔任過教師、編輯、記者、企業法律顧問。（右圖）

　　主持人：觀眾朋友們，你們好！這裡是中央電視臺《健康之路》直播節目，今天我們來聊的是女性方面的問題。您覺得什麼樣的女性是美麗的女性？

　　科雯：我覺得應該有一個外在的形體美，還要有一個內在氣質的美，最後還要有一個健康的心理。

　　劉昱：我比較喜歡外形高挑、有活力的、五官均稱、笑口常開。

　　主持人：來聽聽大家的看法：

　　記者：女人的美麗千變萬化，看看大家心目中的美女都是什麼樣的？

　　群眾：我覺得應該比較女人一點，比較青春一點。

　　群眾：應該自然一點。

　　群眾：有魅力的。

　　群眾：自己要有自信。要有很好的內在素質修養。

　　群眾：我覺得美麗女人首先身體應該健康，要由內涵、要有閱歷、要有經驗、要有自信。

　　群眾：容貌美麗當然是一個很重要的方面，但是如果是內在氣質上的美麗應該更吸引我。

　　群眾：我覺得看著舒服就行。

　　記者：女人什麼時候最美呢？

　　群眾：我覺得女人25－30歲之間最美。

　　群眾：我覺得中年應該比年輕時候更好，因為比年輕人更穩重。

　　群眾：我覺得戀愛的時候最美麗。

　　群眾：結婚的時候最美。

　　群眾：女人得到幸福的時候最美。

　　群眾：我覺得女人立業以後，有了自己的事業，自己有主見，不依靠男人生活是最美的。

　　科雯：我覺得年齡並不是衡量美麗的惟一標準，比如張曼玉年輕時候給我的印象並不深，可是現在她已經四十歲了，看起來好像更有味道。

　　劉昱：再就是希拉裏現在看起來非常的美，可是我最近通過自傳上看她年輕時候的照片，我覺得當時並沒有現在這麼迷人。

　　科雯：因此成熟女性不要以為自己年齡增長了，皺紋增多了，就以為自己不美麗了，多給自己一些信心，這時候會很美的。

　　主持人：從您自身來講，您覺得歲月是女人的敵人嗎？

　　劉昱：我從小身體不太好，經常暈倒，也不好看，應該説以前曾經是一個很自卑的女孩，這樣我就在學習上和工作上付出比別人更多的努力，希望得到別人的認可。慢慢的時間長了以後可能在知識、修養方面有了很大的變化，也沒有人説我不好了。

　　科雯：這就是一種來自於內心的自信的美麗。

　　主持人：但是應該説隨著歲月的流逝，女性的身體還是會有變化的。

　　科雯：女性到了一定的年齡階段不要害怕自己的身體變化，但是需要拿出一些應對的方法，比如每天都拿出10－15分鐘進行身體調理，就會起到幫助的作用，包括脂肪不是那麼容易堆積。舉個例子，我有一個學員在生完孩子後身體變化非常大，其實在她生孩子以前我給她做了形體恢復的指導，可是實際上她並沒有堅持做，每天不僅沒有注意拿出10分鐘左右的時間梳理自己的形體，甚至連頭都不梳了。

　　主持人：來看一段採訪：

　　後淑年（音樂編輯 57歲）：當自己55歲的時候開始感覺到身體和心理有了明顯的變化，這些變化讓我一度覺得很無奈，甚至有些措手不及。好比坐在沙發上看完電視後起來就很緩慢，上下樓梯的時候不是膝蓋疼就是蹲不下去。身體也隨著活動減少而發胖，發胖後人的心血管病就隨之而來。感覺有些危險。

　　顧謙（會計 48歲）：我以前年輕的時候挺自信的，後來隨著體型發生了變化就越來越不自信了，因為好多漂亮衣服不能穿。

　　記者：她們都選擇了用健身的方法來增強自己的自信。她們都選擇了練習瑜珈形體。

　　顧謙：瑜珈形體給外在美帶來很大的幫助，我覺得我自己在練瑜珈的時候是最美的。

　　後淑年：到這裡練瑜珈就是來找一種不老的感覺，不老就是美。

　　劉昱：我和她們的想法有一些區別，我當時總是想做一個五好女人，包括單位的好領導、孩子的好母親、丈夫的好妻子、父母的好女兒等。為了獲得別人的肯定和讚揚，我總是給自己提高標準，哪知道前幾個月突然感覺累垮了，開不了車了，甚至連班都上不了了。這種狀況根本就談不上什麼美不美了，後來經過幾個月的調理好多了，恢復一段時間朋友建議我練瑜珈，開始我覺得很困難，後來還是堅持了下來。

　　主持人：健身的方法對於女性都有幫助嗎？

　　科雯：我覺得只要是運動就會有幫助，但是具體説來還是有區別，應該因人而異，循序漸進。

　　劉昱：我也做過其他的鍛鍊比如跑步、游泳等，但是我覺得受環境、衛生等客觀因素的影響，覺得還是練瑜珈更適合自己。

　　科雯：瑜珈是一種身心合一的運動，古典瑜珈動作比較簡單和單一，比如可能練一個小時才練到5－6個動作。而瑜珈形體訓練更能針對現代女性需要，比如調整女性卵巢、身體減壓、鍛鍊胸部等。另外我們還可以利用燈光、音樂等工具，最主要的還是老師的語言，提示大家進行身心結合的訓練。

　　劉昱：我剛看到別人練瑜珈的時候覺得特別難，尤其是彎腰等動作難度太大了。

　　科雯：有些動作看起來很難，實際上只要是手腳功能正常就可以練瑜珈。練瑜珈沒有競爭，也沒有度的要求，不要和別人比，只需要根據自己身心的感覺慢慢鍛鍊。

　　主持人：北京林女士 53歲 我不想讓自己體態臃腫，能進行瑜珈鍛鍊嗎？可以達到什麼效果？

　　科雯：可以練瑜珈。但是解決體態臃腫絕不是朝夕之功，可能需要拿出三個月左右的時間，可以達到明顯的身體（體態）變化，這種變化不一定是體重在變化。

　　主持人：來看看兩位練瑜珈的學員鍛鍊後的體會：

　　後淑年：我覺得練瑜珈一年後病少了，心態好多了，瑜珈的呼吸調理、身體調理讓我在70分鐘之內不想其他問題，一週有幾天時間處於一個相對安靜、放鬆的環境。我覺得對平時的工作以及生活上的壓力是一個很好的緩解。

　　顧謙：我原來有些胖，腰圍二尺四，現在腰圍二尺二，漂亮衣服可以穿了，自信心也增強了。我覺得不單單是身體上的變化，精神面貌也發生了很大的變化，鍛鍊的時候教練經常給我們講女性怎樣才是最美的，比如一個表情、眼神、肢體語言等。

　　主持人：瑜珈是怎麼起到瘦身的作用的？

　　科雯：瑜珈有一些方法比如收縮法、放鬆法，這些方法可以很好鍛鍊局部位置，而不是全身鍛鍊，這種鍛鍊可以使局部脂肪層變薄、顆粒變小。通常練瑜珈每週1次可以進行身體減壓，每週2次可以治療，每週3次以上才有一定瘦身作用，並不一定是減體重，但是腰圍和胸圍的鍛鍊效果是很明顯的。

　　主持人：為什麼瑜珈可以讓人的精神面貌有一個好的轉變？

　　科雯：因為瑜珈鍛鍊自始至終貫徹一個呼吸，講究內臟的訓練，血液和氣息通了以後人就會散放出健康美麗的感覺。

　　主持人：健身諮詢電話 （010）62239967、62236954