情緒中暑調節方法-心靜自然涼

央視國際 (2004年07月21日 16:22)

　　防止“情緒中暑”，首先要特別注意“靜心”養生。俗話説：“心靜自然涼。”《內經》亦特別強調：夏季“更宜調息凈心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減。不可以熱為熱，更生熱矣。”故越是天熱，我們越要“心靜”，遇事戒躁戒怒，心平氣和。　

　　其次，要根據夏季天氣炎熱和晝長夜短的特點，及時調整與安排好自己的工作、學習計劃。情緒與睡眠亦密切相關，睡眠不足，心情會變得急躁。故夏季尤應給自己安排一個嚴格的起睡時間表。一般來説，夏季最佳就寢時間為22：00—23：00，最佳起床時間為5：30—6：30。中午亦要“小睡”一會，一般以30分鐘至1小時為宜。

　　第三，注意夏季的起居養生。居室要通風，可以迅速散去人體周圍的熱氣，減少空氣污染，使人産生“涼快”的感覺。

　　此外，在飲食方面亦應注意調養，還要因人而異進行體育鍛鍊。

責編：吳曉洋 　來源：CCTV.com