日常養生五大“陷阱”

央視國際 2004年11月16日 15:36

　　有些人雖注意保養，但收效甚微。究其原因，主要是認識觀念過於陳舊，仍在沿用於過去的不良習慣，在自我保健過程中存在許多誤解。

　　歸納起來，有以下幾個方面：

　　累了才歇

　　你知道過勞死嗎？“過勞死”是一種未老先衰、猝然死亡的生命現象。這個生命也許就在你無休止的加班熬夜、在你無法擺脫的壓力負擔中受著侵蝕，你那不堪重負的心臟正走入“生”的終結。

　　許多人對過勞死不以為然，誤以為累了是應該休息的信號，只有累了才證明身體需要大休了。其實“累”的感覺出現時，證明身體已進入相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當地休息或調整。

　　餓了才吃

　　快速的工作節拍，擁護的城市交通，讓你我的生活都亂了套。原本豐富的早餐也換了多睡十分鐘的快感，應該好好吃一頓的午餐也變成了應對客戶的工作“簡飯”，久而久之，吃飯成了負擔，“不餓”也變成了不吃的理由，當然還有美眉為了苗條，故意跟自己的胃説：“我不餓，你別鬧呀”。其實，食物在胃內早已排空，我們偉大的“胃先生”正在被胃液“消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。

　　渴了才喝

　　平時不喝水，口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解口渴是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水15000毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗胃腸，又有助於消化，促進食欲。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。

　　水對於美眉來説更是非常重要，小編總聽人説“水美人”，試想應該是皮膚水嫩光滑的意思吧。如果不補水怎麼會水嫩呢。

　　急了才排

　　很多人只在便意明顯才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間為好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。

　　睏了才睡

　　睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。

　　當然對於失眠的朋友，你也不要著急，試試下面六道湯：

　　酸棗仁湯：酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。

　　靜心湯：龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。

　　安神湯：將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水攪勻，加入少許冰糖，煮沸後再以50毫升的涼開水攪勻，于睡前一小時飲用。

　　三味安眠湯：酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。

　　桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。

　　養心粥：取黨參35克，去核紅棗10枚、麥冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣後，與洗凈的米和水共煮，米熟後加入紅糖服用。

　　人的一生約有1／3時間在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。

　　好了，以上這些壞毛病你都有嗎，如果有快快改正吧，別讓健康在你不經意之間溜走了。