孕婦的腳上工夫很重要

央視國際 2004年09月17日 17:39

　　懷孕後負擔最重的是心臟。由於子宮的增大提高了橫膈，90％的孕婦有功能性的心臟雜音，平均每分鐘增加10—15次心跳，心搏出量也，增加25％—50％。　 　　　 　　

　　被稱為是人體第二心臟的腳，在懷孕後的負擔也不輕。首先要支持增加的體重(10—14.5Kg)脊椎前彎、重心改變，懷孕末期由於鬆弛素的分泌，頸、肩、腰背常常酸痛，腳更不堪重負，足底痛時有發生。　 　　　 　　

　　懷孕三個月後要穿寬鬆、舒適的鞋，前後留有1厘米餘地。鞋底防滑、鞋後跟以2CM為好。孕婦的腳容易浮腫，最好選擇柔軟天然材質的軟皮或布鞋，可有效減少腳的疲勞。合成革或不透氣的劣質旅遊鞋，沉重而且不誘氣，會使浮腫加重，鞋底滑、跌跤的可能性大。　 　　　 　　

　　適當身體運動不要忘記做幾節足操：　 　　

　　1、 用足緣行走。　 　　　 　　

　　2、 用足趾行走。　 　　　 　　

　　3、 足趾撿物。　 　　　 　　

　　4、 手扶椅背，雙足並攏，提足跟外旋。　 　　　 　　

　　懷孕後腳痛還有一種原因是平足。平時無症狀，孕期的生理變化往往使平足加重。人體的足弓由橫弓和縱弓組成。橫弓在足底的前部，內側縱弓較多，外側縱弓較少。足弓正常時，站立和行走主要由第1、5跖骨頭和跟骨負重，孕婦常因為體重增加，使維持足弓的肌肉和韌帶疲勞，不能維持正常足弓、足操有助於預防，而矯形平足鞋墊就是治療了。這是根據個人足形，由變壓泡沫做成鞋墊來矯治。其材質近似人體結締組織，幫助足弓均勻分散和承擔體重。　 　　　 　　

　　每日溫熱水足浴，還能讓生完小寶寶媽咪迅速恢復步態優雅風姿。