諮詢中老年人時常健忘能否改善？

央視國際 2004年09月03日 11:09

　　專家解答：引起中老年人健忘的因素主要有疾病、遺傳、社會環境等，輕度的健忘可從以下幾方面做起：

　　（1） 輸入信息要多。人們常説“腦子越用越靈”，是有科學道理的。勤於用腦的人，大腦細胞不斷接受外界信息的刺激，能使大腦增加釋放特殊生化物質。

　　（2） 保證睡眠。睡眠時腦部的血液供應相對增多，可為腦細胞提供足夠的能量，也能使消耗的能量得到補充，恢復精力。

　　（3） 調整好生物鐘。要養成良好的生活習慣，工作、學習、活動、娛樂以及飲食要有一定的規律，以免造成人體生物鐘的紊亂、失調，對健康造成危害。

　　（4） 保持積極樂觀的情緒。愉悅的心情有利於神經系統與各器官、系統的協調統一，使機體的生理代謝處於最佳狀態，從而反饋性地增強大腦細胞的活力，對提高記憶頗有裨益。

　　（5） 養成體育鍛鍊的習慣。體育運動能調節和改善大腦的興奮與抑制過程，能促進腦細胞代謝，使大腦功能得以充分發揮，延緩大腦老化。

　　（6） 閒聊。即興聊天，互通信息，交換思想，交流感情，會使人處於平和、輕鬆、友善的氣氛中，有利於消除緊張情緒，增強大腦的活力，開發人的智慧。