星期一恐懼症

央視國際 2004年03月29日 11:20

　　你害怕什麼？怕老鼠，怕蟑螂，怕考試，怕......怕過星期一嗎？一個星期裏的每一天都有讓你害怕的東西，星期一卻是一個讓大多數人恐懼的日子。有車族恐懼堵車。沒車族恐懼擠車。老人恐懼孤單，單位領導恐懼星期又要開會。幾乎所有的單位也是恐懼星期一的，因為星期一員工的工作積極性不高，工作效率一般很低。電視臺星期一要統計收視率，欄目最恐懼星期一。孩子上學恐懼。大人上班恐懼。就連日前的滬深股市都有“黑色星期一恐懼症”。

　　星期二是最堵的一天，星期三星期四怕應酬，星期五週末趕著回家又是一個堵，雙休日怕孩子吵得不能休息，怕推銷的上門來找。反正就是個“怕”字！

　　不光老百姓怕，名人也各有所怕，劉若英“怕黃昏”，麥當娜怕摩托車，貝克漢姆怕“鳥”，成龍最懼怕打針......

　　不過一定程度的恐懼也是對身體有益的，就像打疫苗一樣。正常的害怕心理可以訓練我們應對真正的威脅，恐懼也養生。

　　恐懼的症狀和危害：

　　對某種特定事物或境遇産生不合情理的強烈恐懼、緊張不安，以至影響到一個人的工作、學習、日常生活或社會交往的病症，被稱為恐怖性神經症，簡稱為恐怖症。恐怖症的臨床表現形式多種多樣。較為常見的有：物體恐怖症、境遇恐怖症、社交恐怖症以及疾病恐怖症。過多的心理不適和恐慌，會使人處於一種“智力落後”的狀態，在這種情況下，人免不了會做出欠缺理智的事情，從而影響正常的工作學生和生活，而且還會大大降低人體的免疫力。 專家指出，心理的恐懼比疾病更可怕。血壓高、哮喘、一些皮膚病、軀體病，都可以由於心理因素引起。本來有血壓高的可能會加重，沒有的可能會出現。最輕的可以出現神經衰弱，睡不著覺，坐立不安，心理恐懼。

　　遠離恐懼，練造“勇敢的心”：

　　1.人對不了解的、後果非常嚴重的、自己無法控制的事情，會非常恐慌。有選擇地了解權威科學家對非典的研究和有關知識會消除不必要的恐懼。

　　2.許多人對緊張造成的各種症狀又感到非常緊張，因而形成惡性循環。正確的做法是：讓他去緊張吧，豁出去了！接受自己所有的症狀，同時做當時應該做的事情。可以做一些家務勞動和體育活動，也可以外出活動，以轉移注意力。

　　3.可以通過電話、網絡找朋友傾訴自己的緊張，談一些輕鬆的話題，不要封閉自己，獨自一個人會越想越害怕。

　　4.忘我地投入到一件事情當中去。例如，去看自己久未有時間看的好書或VCD，完成自己平時沒有時間完成的寫作，對著菜譜學做菜等等。總之，把生活安排得充實豐富一些。

　　5.嚴重的焦慮、恐怖症患者可以尋求心理醫生的幫助。

　　正性強化法，將給自己設置一個期待值例如星期一讓自己吃一頓好的，讓自己心情好起來。