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養生指數
央視國際 2004年03月23日 10:02
如今的天氣預報啥都談指數，溫度有指數，濕度有指數，空氣污染有指數，連著裝、登山、喝啤酒等等都有了指數，可別小看這指數，它與我們的健康生活有著極大的關係。
您知道嗎？氣象要素可能影響人體的反應速度，氣溫過高可使人們出現不舒適、心情不好、易於急躁等症狀，反應靈敏度降低，容易出現意外事故。做不同的工作有不同的養生指數參照，保準您有益無害，心情舒暢。
掌握天氣變化指數，關注氣候與生活關係，擁有美好的健康生活。
1、 霏霏細雨有益健康
科學家們研究認為，一場毛毛細雨，不但可以使樹更青、草更綠、路面更清潔，而且能消除塵埃，使空氣更凈化、更清新。在現代城市空氣污染日趨嚴重的今天，呼吸這樣的新鮮空氣是難得的。再者，雨前陽光照射及細雨初灑時産生的大量負離子，能鬆弛神經，降低血壓，加強新陳代謝。苦無遮蓋冒著毛毛細雨散步，接受天然的冷水淋浴按摩，則更加令人神清氣爽，耳目一新，可大大提高機體對外界環境變化的適應能力，有利於健康。
2、 大霧天氣長時間戶外活動不利健康
霧天風力小空氣流動慢，空氣中含有的各種病菌、懸浮物和化學物質比平時要多。據醫院呼吸內科的統計資料顯示，大霧天因呼吸道感染就診的病人明顯的比好天的多。
因此，當出現大霧天氣時，應該減少室外逗留的時間，出門時，最好帶上一個薄口罩。同時，最好不要進行戶外鍛鍊，因為運動會加速血液循環，人體更容易吸收霧裏的各種病菌。霧天鍛鍊不僅起不到增強體質的作用，反而會影響人們的身體健康。
3、浮塵污染及其危害
浮塵污染物中對環境危害及人體健康威脅最大的是它們能被人和動物吸入，能沉澱在呼吸道各部位，其中大部分沉積在肺部。調查結果表明，浮塵污染嚴重的地區，咽喉炎、支氣管炎、末梢氣管炎的發病率明顯偏高。浮塵還具有很強的吸附能力，許多有害氣體或液體能被吸附在浮塵上而被帶入肺內，使呼吸道疾病的感染率顯著增加，容易引起肺癌的發生。除此，在遭受浮塵嚴重污染的天空，日照量減少，紫外線的輻射減弱10%至25%，也會使兒童的維生素D合成受阻，造成骨骼發育不良。
4、灰塵的功勞不能抹殺
灰塵是人類健康的大敵，所以人們特別討厭它，因為它帶著許多細菌病毒和蟲卵到處飛揚，傳播疾病。工業粉塵、纖塵能使工人患上各種難以治愈的職業病，過多的灰塵還會造成環境污染，影響人們的正常生活和工作，誘發人類呼吸道疾病等等。
但是，灰塵的功勞也決不能抹殺。假如大氣中沒有灰塵，太陽光就得不到吸收、反射、散射和折射，天空不是太亮，就是太黑。由於灰塵是吸濕性微粒，沒有它這個核心，空中的水汽無法凝結，天上的雲就難以形成，地表失去了雲層的覆蓋，就會變得乾旱貧瘠，天氣不是太熱，就是太冷。沒有灰塵，宇宙中的許多有害射線會毫無阻擋闖進地球表面，並對人類和各種生物産生致命的威脅。
雖然灰塵有許多不是，但是它的功勞也無量，它能使地球溫和地獲取太陽能量，也能使大氣中有足夠的凝結核，以增加雲、雨形成的機會；調節地表的氣溫，使之適合於生命的生存和繁衍。
5、天氣變化對人體健康
科學家研究指出，天氣對人類有很大影響。惡劣天氣能夠觸發犯罪、自殺，導致交通事故或使肇事司機逃跑。在嚴峻的天氣形勢下，汽車司機的反應時間比平時要慢10％。此外，司機還會作出錯誤的反應：司機過高地估計自己的能力，會錯誤地判斷交通狀況。他們超車時猶豫不決，或者在錯誤的時刻超車。司機和行人之間也會産生誤會。
醫學氣象學家把人分成三種類型：
第一種類型的人是天氣反應型的，在天氣的影響下，他們沒有感覺到痛苦或覺得自己有病，但他們的情緒和健康狀況卻會有波動；
第二種類型的人是天氣感覺型的，他們的植物神經系統不穩定(不是由人們的主觀意願決定的)，他們比第一種類型的人對壞天氣的刺激反應更強烈，也更早。在天氣驟變時他們會感覺到頭痛和睡不好，還會感到疲倦、情緒不好和變得易於激動。他們注意力無法集中，只能喝少量的酒，並且在酒後會有反應，在開車的時候表現為反應遲鈍。
第三種類型的人屬於天氣敏感型，這種類型的人通常是一些病人，他們可能患心血管疾病、風濕性關節炎或者曾經受過傷如骨折等等。當天氣突然變冷或變熱時，他們可能會感到傷口疼痛或者慢性病加重。據調查，大約有60％的人覺得自己屬於天氣感覺型的。即使按十分嚴格的生物氣候學標準衡量，每三個人中也有一個人屬於天氣感覺型的。
6、養生秘笈--生活中的理想溫度
人類生活在地球上，每時每刻都離不開溫度，一年四季，溫度有高有低，經過科學家長期研究和觀察對比，認為生活中的理想溫度應該是：
居室溫度保持在20-25℃；
穿衣保持最佳舒適感時，則皮膚的平均溫度為33℃；
飯菜的溫度為46-58℃；
飲水時的溫度為44-59℃；
泡茶的溫度為70-80℃；
洗澡水的溫度為34-39℃；
洗腳水的溫度為50-60℃；
冷水浴的溫度為19-21℃；
陽光浴的溫度為15-30℃。
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