怒火街頭

央視國際 2004年02月18日 08:49

　　喜大狼觀點：

　　現代人生活緊張，壓力過大，需要尋找適當的途徑解壓，關注現代人的心理健康。

　　宋陽認為：

　　現代生活有壓力是很正常的，壓力是一件好事，沒有壓力就沒有成功。

　　董關鵬説

　　壓力是現代人無法逃避的現實，緩解壓力對每一個人都是非常重要的。

　　《大話養生》提示：

　　1、 精神壓力可以引起血管內膜的收縮，有引發心猝死的風險。

　　2、關注老年人的精神壓力與心理衛生。

　　老年人壓力的三個來源：年輕人的壓力轉化給老人；物質方面的壓力（物價、醫療費用上漲）；對新鮮食物難以接受造成的壓力。

　　老人解壓有三法：跟兒女多溝通；對錢財莫看重；多交朋友少生氣，讀書看報放寬心。

　　3、緩解壓力的招術：

　　為壓力限定時間 深呼吸 噴香水 伸展肢體 戶外活動

　　九大具體方法：

　　A、工作中休息片刻，呼吸一下新鮮空氣，放鬆大腦。

　　B、了解造成壓力的根源，認識到問題的根源所在，尋找解決問題的可能。如果你自己在確定問題的根源方面有困難，那就求助於專業人士或者機構。

　　C、轉移並釋放壓力，做體育運動或聽音樂、讀書、逛街都有效。

　　D、隨它去。判斷一下你能控制和不能控制的事情，然後把事情分開，歸為兩類，並列出清單。開始一天的工作時，首先為自己約定，不管是工作中的還是生活中的事情，只要是自己不能控制的就由它去，不要過多的考慮，給自己增添無謂的壓力。

　　E、自我鼓勵。對所有的出色工作都記錄在案，並時不時查閱一下，一來總結經驗，二來替自己尋找自信。

　　F、臉皮厚點。不要把受到的批評個人化，更不要把大會上上司批評的普遍問題硬往自己頭上安，即使自己受到反面的評論時，你也要把它當成是能夠改進工作的建設性批評。

　　G、分散壓力。可能的話把工作進行分攤或是委派以減小工作強度。千萬不要認為你是惟一一個能夠做好這項工作的人。

　　H、不要把工作當成一切。分出一些時間給家庭、朋友、嗜好等，適當的娛樂是處理壓力的關鍵。

　　I、換一下環境。厭倦情緒是形成工作壓力的罪魁禍首之一。如果你十分討厭工作或工作結束時感到精疲力盡，如果工作中你沒有感到有一種向上的動力促使你增進自己的業務技能，那還是趁早換一個對你來説更有意思的工作吧！