昨天上午，人民大學新聞學院的一名女博士生從宿舍跳樓身亡。女博士生自殺前留有遺書，不過目前遺書內容未被公佈，校方稱事情仍在進一步的調查中。（《京華時報》2006-05-17 第003版 ）

　　看到大學生跳樓自殺的新聞太多，實在有點對此麻木了，而且寫這樣的評論實屬老生常談。可是面對這樣的新聞，心裏還是除卻不掉那種痛心感覺中的沉甸甸……無論是出於什麼原因選擇了自殺，我覺得都是一種不健康的心態在作怪，儘管現在把這樣的自殺歸納為N種理由和可能，但是，我覺得這N種理由和可能都不足以説明一個人要自殺的心態是健康的！

　　據報道，北京高校從今年年初到目前為止，已經有15名大學生自殺身亡。於是，有專家就驚呼：“大學生已成為心理問題的重災群體”！大學生的生理疾患、學習和就業壓力、情感挫折、經濟壓力、家庭變故以及周邊生活環境等諸多因素，是産生心理問題的原因，其中，激烈的學習競爭、就業競爭是主要原因。大部分大學生感到學習壓力過大，但是不會釋放壓力，精神長期處於高度緊張狀態，於是，就導致心理疾病出現，有的人因此而走向極端，甚至造成悲劇。

　　生活是實實在在的現實，我們沒有必要躲避現實，學會自我調節，做個健康的人是最重要的。我們不妨從以下幾個方面嘗試一下怎麼調節自我：

　　首先，學會自我排解。採取不影響他人和社會的方式，將內心的消極情緒發泄出來，然後重新投入學習和生活。比如遇到十分傷心的事，索性大哭一場，將鬱悶發泄出來，感覺就會好受一些。

　　其次，找人傾訴煩惱。有了困惑、痛苦等壓力，可以找親朋好友或同學傾訴，聽聽別人的見解，通過交流能有效地緩解心理壓力。有人説“一個痛苦兩人分擔，痛苦就減輕了一半”，這話確實有道理。轉移消解壓力。在一件事情上失敗，短期內又無法改變時，可以通過其它活動來彌補不能實現的願望，或者轉移注意力，讓壓力在其他活動中得到釋放。如參加文體娛樂活動，使自己獲得愉快的心情，壓力就會逐漸消解。

　　第三，我們對任何事情不必作過分的苛求。每個人都有自己的長處和短處，如果要求自己十全十美，甚至以己之短比人之長，必然壓力重重。

　　第四，專心致志做事。一個人同時面對多件事情時，容易形成巨大的壓力。我們要學會有計劃、有步驟地安排自己的生活、學習，減少不必要的心理負擔，集中精力做一件事，以免弄得身心疲憊不堪。

　　第五，積極面對現實。遇到打擊時，與其沉浸于痛苦中不能自拔，不如勇敢地承認現實。控制好自己的個人情緒，積極尋找對策，或許會“柳暗花明又一村”，取得滿意的效果。

　　良好的心態是心理健康的重要標誌，我們每一個人都有必要掌握一些平衡心理的方法，正確面對和緩解心理壓力，這將有助於我們獲得健康的心理和健康的人生。因為，無論你有多高的地位和身份，無論你取得了多麼輝煌的令人矚目的成績，也無論你身處高官要職還是平民百姓，做個健康人比什麼都重要。（作者：齊君睿）

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責編：柳博