專家提醒：非典時期應注意自己的心理健康

央視國際 (2003年05月09日 23:45)

　　新華社合肥5月9日電 “非典”時期，許多人都處於惶惶不安中，從最初的搶板蘭根、搶醋，發展到搶米、搶鹽、談“非”色變，人們往往容易將自己身體的任何不適和“非典”的症狀緊密聯絡起來，産生精神障礙。專家指出，這主要是因為人們對“非典”還沒有一個科學的認識，提醒人們“非典”時期應注意自己的心理健康。

　　安徽醫科大學心理學教授陶芳標説，由於非典型肺炎是一種新的傳染病，人們對它的了解非常有限，這就在人們心理上造成不確定性，由此“非典”的嚴重程度伴隨著自己的想象而被誇大。開始時只是心靈上的焦慮，嚴重則可能引起疑病性神經症、焦慮性神經症、恐怖性神經症，表現出喜歡道聽途説和相信小道消息，一些在平時看來匪夷所思的事情，這時候一下子都爆發出來。

　　陶芳標説，消除恐慌的關鍵是對“非典”要有一個理性的認識。在對一件事物不確定、缺乏科學認識時，人們的想象、猜測往往會代替科學，從而造成心理上的過度恐慌。人們必須正確認識到“非典”雖然可怕卻完全是可以預防的。

　　在目前對“非典”還沒有完全認知的情況下，怎樣呵護自己的心靈不輕易受“非典”的影響呢？

　　專家給了如下意見：首先，要以平常心對待“非典”時期的生活，減少心理暗示。“非典”突如其來，害怕、擔心都是正常的，不要刻意地讓自己去想或不想，以免強化了心理上的擔憂。同時應該更加大度，對周圍的事情不要過分敏感，以免將生活中發生的事情、周圍人的言行都與“非典”聯絡在一起，造成不必要的心理負擔。

　　其次，要善於轉移注意力，通過其它事情排遣自己心中的憂慮。比如可以通過看書、寫字、畫畫這些興趣愛好轉移自己的注意力，放鬆時刻緊繃的神經；還可以多留些時間和家人、朋友聊聊天；做一些家務，給久未聯絡的朋友去個電話，在排除“非典”干擾的同時讓自己擁有更多的情感支撐。

　　陶教授最後説，如果當自己感覺到已處於無法擺脫的精神痛苦，甚至這種精神痛苦已經嚴重妨礙了工作、學習、社交時，那就需要拋開成見，主動向心理醫生求助，接受心理輔導。（記者沈翀 洪鋒）

責編：白秀穎