短時期內快速增強免疫力 專家推薦6種方法

央視國際 (2003年04月22日 10:56)

　　北京日報消息: 據有關病毒學專家介紹，病毒能夠通過使用病人身體中的DNA基因複製系統來複製自己。但身體當中的免疫細胞會很快殺掉這些感染病毒。冠狀病毒是一種新型的變異病毒，它不能被我們的身體識別。這樣，在我們的免疫系統和病毒之間就會展開一場長時間的鬥爭。人身體的免疫功能越強，受病毒侵害的幾率就越小。

　　專家認為人們可以儘自己所能調動免疫系統，確保身體處於“非常健康”的狀態。如果免疫系統強，就算被感染上病毒，也會將病毒的侵害降到最低限度。就此，專家推薦一些在短時期內能夠增強免疫功能的方法：

　　1、增加抗氧化劑的吸收。抗氧化劑是一種存在於食品中的能夠增強免疫系統的化學物質。你可以靠服用一些抗氧化劑保健品來增強免疫功能：———每天服用維生素E1000國際單位。維生素E有兩種形式：d－維生素E和dl－維生素E。d－維生素E是自然形式，可以更快被身體吸收。———每天1000毫克維生素C。也可以靠每天食用兩個柑桔類水果來獲取維他命C。———Beta胡羅卜素，每天服用不超過10000國際單位———硒，每天200微克———鋅，每天不超過500毫克———硫辛酸，每天50毫克———谷胱甘肽，每天50毫克

　　2、每天喝綠茶，因為綠茶中含有大量抗氧化劑類黃酮和茶酸。多吃西紅柿和其它紅色和深色的水果。

　　3、在這段時期不要做劇烈運動。因為劇烈運動會壓抑免疫系統功能（與上呼吸道感染有關的免疫系統功能）。如果已養成定期鍛鍊的習慣，在這段時間可以做一些輕度或中度運動。

　　4、確保食用足夠的碳水化合物食物，如大米及其它富含澱粉的食物。因為碳水化合物是免疫細胞最重要的食物。

　　5、每天保證充足睡眠，不要使自己處於緊張和壓力之下。焦慮、緊張都會影響身體的壓力荷爾蒙，從而壓抑身體免疫功能。

　　6、口罩雖然不能100％預防感染，但是能夠起到一定的作用，減少被感染幾率。

　　——進入防治非典專題

責編：陳卓