洪昭光這三個字和一個叫做“健康享受每一天”的講座，早已經在電視、報紙、錄音、光盤、書籍、手抄本以及各種傳聞中開始改變著大家的健康觀念和生活方式。有人把洪昭光稱作健康生活的“傳道士”，有人把他的健康講座稱作“健康聖經”。
洪昭光頂得上一個健康教育所
中國疾病預防控制中心慢性非傳染性疾病預防控制中心副主任姜垣女士説，一個健康教育研究所的作用都頂不上一個洪昭光的健康教育作用大。洪昭光講座的成功，不但是他從醫40多年實踐經驗積累的結果，更主要的是他的講座能做到語言生動，非常貼近老百姓，通俗易懂。
以心腦血管疾病、腫瘤、糖尿病等為代表的慢性非傳染性疾病已經嚴重威脅我國人民的健康，慢性非傳染性疾病呈持續、快速的增長趨勢。這些都是洪教授所關注的問題，也是洪教授講座想要解決的問題。“起床三個半”、膳食的“一二三四五”、飲食的“紅黃綠白黑”、運動的“三五七”等等都是洪昭光針對中老年人心腦血管疾病、癌症等慢性病防治總結出的可以一看就用的“秘方”。
洪昭光的“簡愛”
洪教授認為，作為一名好醫生，首先應該學會的是“簡愛”二字，也就是“大道至簡，大醫至愛”，用一顆博愛的心去關心、愛護、引導病人建立正確的健康觀念，形成良好的健康習慣。只有這樣，才能夠成為一個優秀的醫生，乃至成功的醫學家。
洪教授健康科普總結了三條標準：一聽就懂，一懂就用，一用就靈。當然，要達到這個標準並不容易。首先要有醫學科學知識，是個醫學專家；其次要有一定的文學修養和能力，這樣才能準確、簡練、流暢地表達；第三還要有藝術修養。三者結合才能有可能把一個深奧的東西變得淺顯。
好的醫生是讓人不得病
從現代醫學模式來看，防病比治病更為重要。“上醫治未病”是洪昭光一直以來遵循的一個原則。醫生不能被動地在家裏坐等病人，而要承擔健康教育的責任。花一塊錢就可以預防疾病，就可以省去10塊、100塊錢的治療費，那我們何樂而不為呢？
對於健康，洪昭光的觀點是：為健康花錢是投資，是儲蓄，而不是消費，而且回報率很高，它不但節約醫藥費，更能提高生活的質量。所以對年輕人來説，不要儲蓄金錢而透支健康。等你年紀大了，再拿出儲蓄的錢來買健康時，你會發現自己的錢根本不夠花，自己的生活質量更是變得一塌糊塗了。關心健康，要從現在做起。
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