【主持人】對於繁忙勞碌的現代都市人來説，節假日就好像是漫漫長路上的一個小驛站，在這裡大家可以放鬆心情，調理身體，緩解由於緊張工作帶來的各種壓力。可要是度假的方法不對頭，很可能就會適得其反。
【解説】近年來，隨著社會經濟的發展和生活水平的提高，人們度假的方式也日趨多樣化。那麼，人們在節假日裏一般都幹些什麼呢？
【市民】和親戚朋友打打麻將或者説玩玩撲克牌。
【市民】到外面旅遊，參觀遊覽。
【市民】泡酒吧、打牌，和朋友在一起聊聊天、喝喝，聚餐。
【市民】一般就是和朋友一塊聚一聚啦，偶爾出去旅遊之類的。
【解説】休假一種很好的放鬆，還可以與朋友相聚，重敘友情，但是，您可別放鬆警惕，因為我們休息的時候，疾病可沒有歇著。
【市民】頭一天晚上喝酒喝多了，泡酒吧太晚了，第二天就造成這種沒精神的這種狀況。
【市民】出去玩肯定就看到很多特別充滿誘惑的食品，特別好吃，就可能吃很多。
【導遊】餐飲比較不衛生的話，容易出現腹瀉，或者各種腸胃的疾病。
【市民】我上過一次泰山，那時候還年輕，不注意休息，就有點頭暈，後來血壓量了量，血壓偏高。
【中國保健科技學會科技發展中心副主任醫師 尹志超】很多人，由於放假，比如説飲食不潔，還有比如説通宵地熬夜，或者是旅遊的時間安排得過度的緊張等等吧，這些都造成一種身體的疾病的反應。
【主持人】專家還説，人們在節假日裏無常的起居、不合理的飲食，往往會導致精神萎靡、感冒、發燒、機體功能紊亂等問題。您大概不會想到，在假日裏，會有許多人因為急性發病而不得不到醫院接受治療，這使得一些醫院的節假日急診工作量明顯增加，有時甚至會達到平時的兩倍甚至三倍。
【北京中醫醫院副主任醫師 劉紅旭】這種工作量的增加很多情況下是由於我們公眾在長假的過程中，沒有真正地得到一個很好的休息，反而因為生活節奏被打亂了，飲食起居不規律了，而造成一些疾病的增加。增加的主要疾病呢，就包括老年人的心腦血管系統疾病，另外還有消化系統疾病，當然還有一些因為旅遊、起居不善造成的感染性疾病也有。
【解説】針對以上所説的節假日裏的幾種多發疾病，專家提供的一般性建議是：度假時一定要注意保持心態平和，不宜情緒激動，大悲大喜，這一點對於老年心腦血管疾病患者尤為重要。
【北京中醫醫院急診科副主任醫師 劉紅旭】這個長假我想去旅遊，我想去消費，我想很休閒地度過這個假期。但是事不遂心，比如碰到了服務不週到的地方，或者是趕上購物的過程當中，或者旅遊當中碰到什麼意外的麻煩，都會引起心情的不好，當然在家庭當中也可能會出現這種情況。這個最容易引起情緒的變化，情緒的變化也最容易引起，尤其是對老年人可以引起心腦血管疾病的變化。
【健康提示】節假日要保持心態平和，心腦血管疾病患者尤其不要情緒激動，大悲大喜。
【解説】專家提醒您節假日一定要注意膳食衛生，不要暴飲暴食，毫無節制，特別是您要外出旅遊時，還要注意水土不服的問題。
【中國保健科技學會科技發展中心副主任醫師 尹志超】每個人在當地生活慣了，到異地以後，飲水和飲食他都不適應。比如北方人愛吃厚膩，就像我們的東北人，他們吃得比較偏厚。南方人就吃得比較偏辣啊，還有湖南、重慶等等這些個地區，飲食結構都不一樣的。這樣，人們有一個適應過程。當到異地的時候，會出現一些什麼呢，水土不服症狀會出現。比如渾身起疙瘩，腸胃紊亂，有時候有嘔吐，有時候有腹瀉，有時候有腹痛等等這些都會屬於水土不服。
【健康提示】節假日要注意膳食衛生，外出旅遊要預防水土不服。
【解説】專家還建議説，度假時要科學安排時間和精力，不要玩得太累。特別是對於中老年人，如果您要外出旅遊，除了做好充分的心理準備之外，關鍵是還要根據自己的身體狀況量力而行。
【北京中醫醫院急診科副主任醫師 劉紅旭】外出旅遊，我覺得一方面要事先做好體檢，另外一方面，要帶一些跟自己的病有關的急救藥品，當然常吃的藥品、必吃的藥品是一定要帶好。另外就是如果老年人本身身體有一定的疾病，而且也想出去旅遊的，最好去找那種帶有健康保健性質的那種旅行團，就是旅行團給你配備有醫療保健的功能，或隨行人員的這樣的專門給老年人辦的這種旅行團，那樣最好。
【健康提示】節假日要科學安排時間和精力，外出旅遊要
先進行體檢，並帶好必備的藥品。
【主持人】提起旅遊，別説是中老年朋友了，就是年輕朋友們，你要是問他的感受，回答往往都是一個字：累。所以，中老年人如果出去旅遊，一定要注意放慢節奏，不要貪多，要細細地品味景點的文化內涵，感受其自然風光，如果像趕集似的走馬觀花、蜻蜓點水，急匆匆、忙乎乎，那不僅失去了旅遊的本意，還會拖壞您的身體。
【解説】在節假日裏，各種慢性病的中老年患者是最容易發生健康問題的人群之一。由於假日生活規律或多或少偏離了日常狀態，再加上患者的疏忽大意，往往會造成舊病復發或使正在治療的病情加重。
【解説】64歲的閆佔嶺先生患肝硬化已經一年多了，本來在醫生的治療下，病情已趨於穩定，然而一次假日聚會卻給自己帶來了不必要的麻煩。
【患者】上次春節的時候吧，孩子們都回來了，親家也都過來了，太高興了，我就忘乎所以了，所以吃的時候就多吃了點，這個累點也覺得挺高興。
【解説】閆先生沒有想到，他自己在飲食起居上的這一小小的疏忽，馬上就引起了疾病的反彈。
【患者】第二天人一走，我這兒就顯形了。吃點東西肚子就有點脹，然後這個肝部吧有點難受，體溫有點升高了，有點低燒。
【解説】閆先生的錯誤做法，恰恰犯了慢性肝病患者在節假日裏不能飲食失控的大忌，最後導致他的病情出現了反復
【北京中醫醫院副主任醫師 王國偉】這時候，肝病患者本身的肝臟的負擔已經很重了，如果説在飲食上不注意，把高脂肪的飲食吃得過多，造成肝臟的負擔加重，無形中肯定要加重肝病的病情。肝病患者非常強調休息，尤其是慢性肝病患者，症狀比較重的話，像肝硬化，更要注意休息，這方面你休息不好，也是加重病情造成病情惡化的一個直接原因。
【解説】經過醫生治療，閆先生的病情又有所好轉，但這次度假給了他一個深刻的教訓。
【患者】我覺得就是説作為慢性病患者，在節假日的時候確實應該注意飲食，多學習點飲食衛生這方面的知識，不該吃什麼，該吃什麼，這點確實應該注意，另外還不能累著，累著也不成。
【主持人】閆先生的教訓大家都應該吸取，其實不僅是閆先生這樣的慢性肝病患者，像糖尿病、高血壓、慢性胃病等慢性病的患者在假日裏都應該注意，飲食要以清淡為主，另外在假日裏儘量不要打亂平時的起居安排 。
【北京中醫醫院副主任醫師 劉紅旭】假期不要過度地興奮，或者過度地勞累；另外除了這一個很好的心態以外，第二個就是飲食起居還要有一定的規律，不要把正常的生活起居的規律完全打亂了，這樣會引起人體這種生物的這種不良的一種效應；第三個，就是勞逸要結合，像旅遊這些事先要有一個週密的安排，外出旅遊，或者在城市周邊旅遊等等，外出的時候不要過度地疲勞，要有一個勞逸的結合。
【解説】與此同時，專家還特別提醒説，慢性病患者在假日裏切記不要改變原來的藥物治療計劃。
【北京中醫醫院副主任醫師 王國偉】慢性病患者有一個堅持治療的問題，這很多人是忽略的，為什麼，很多人覺得節假日可以不吃藥，比如説很多慢性的肝病患者，我都告訴他們節假日儘量不要斷藥。當然中國有個傳統，有時候到春節了，不願意吃藥，正月裏不吃藥什麼的，這些都是民間的一種説法，但我是建議，根據病情，如果病情是比較嚴重的，或者真正的在活動期，或者説是肝硬化患者，節假日還是不應該停藥的。如果繼續地損害身體，或者飲食沒規律，或者説是過度地疲勞，又停了藥，就等於沒有治療了，往往病情加重的可能性就更增加了。所以你想這三個方面注意才能造成你身體狀況的好壞，所以如果説你要身體不注意，這方面做不到，那我想過完節以後，你的病情加重，往往是需要幾個月才能扭轉，或者才能調理到原來的狀況，我覺得這就有點得不償失了。
【主持人】與中老年人相比，兒童也是一個易出現假日健康問題的人群。據調查，兒童在假日裏最容易患消化系統和呼吸系統疾病，所以健康專家提醒做父母，在節假日裏您還要控制好孩子的飲食，注意衛生，如果外出，請多留意天氣變化，選擇要去旅遊的地區，儘量要與居住地的氣候反差小一些。
【解説】假日裏，戶外活動是少不了的。在盡情享受自然風光的時候，您注意不要委屈了自己的皮膚。如果讓肌膚長時間暴露在陽光下，就可能會帶來皮膚疾患。
【北京中醫醫院皮膚科副主任醫師 陳勇】前不久我看過一個病人，他從海南旅遊回來，在海南玩得很高興，抱了一個救生圈在海裏漂，漂了一個小時，回來的時候，全身皮膚通紅，很疼，很癢，痛苦不堪，最後住院治療。
【解説】上面這種多出現在假期的日光性皮炎，被專家稱作假日皮膚病。此外，假期還有一種多發的皮炎，那就是過敏性皮炎。
【中國保健科技學會科技發展中心副主任醫師 尹志超】到另外一個地方，喝了水以後産生一種我們叫過敏性的反應，皮膚反應，起疙瘩，起這個像蕁麻疹一樣的，這個也不要慌，吃一些脫敏的藥，同時，飲食保持吃清淡，這樣的話呢，有一段時間就會適應了。
【解説】在假日裏如何有效預防這些皮膚疾病呢？專家建議您在外出時最好要戴帽子、打傘，必要的時候還可以選用一些防曬霜。
【健康提示】節假日外出要注意防曬，可打傘，戴帽，適當選用防曬霜。
【解説】醫生説，有過敏性皮膚病史的人，對自己喜歡吃但又過敏的食物，千萬不要心存僥倖，一定要注意選擇食用。
【北京中醫醫院皮膚科副主任醫師 陳勇】有些病人明明知道自己吃魚、吃蝦會過敏，但是到假日的時候，一起吃飯又經不住美食的誘惑。他有一個想法，我就嘗一嘗，少吃一點，以為就不會有問題。其實呢，我們知道，按照醫生的觀點，所謂過敏是質的過敏，就是我對這個東西本身質的過敏，而不是量的中毒，説少吃跟多吃同樣都會引發過敏的疾病，所以一定要引起注意。
【健康提示】對於自己過敏的食物要回避，不要貪食。
【解説】假日外出還要注意防蚊蟲叮咬，人們一般用塗抹花露水、風油精、清涼油的辦法來預防蚊蟲叮咬，但醫生説，要是已經被蚊蟲叮咬過了，那就不能隨便塗抹清涼油了。
【北京中醫醫院皮膚科副主任醫師 陳勇】就是人們以為這些防蚊蟲叮咬的藥，被蚊蟲叮咬以後，抹上也是有用的。其實不儘然，蚊蟲叮咬以後，一旦産生了這種蟲咬性皮炎，紅腫的炎症以後，這個時候我們要的是做到兩點；第一我們要中和這個毒素，一般來講，蚊蟲的毒素多偏酸性，用點肥皂水，有條件用氨水做做濕敷，外洗是有效的。沒有這個條件，那我們做做冷濕敷也是可以的，可是這個時候已經炎症充血了，我們再抹風油精，再抹花露水，再抹清涼油這類比較刺激的藥物，會加重局部的炎症，反而使腫的地方越來越腫，炎症越來越重，有的病人不了解，以為腫得很厲害，越腫就越抹，造成一個惡性循環。
【健康提示】蚊蟲叮咬後，不要用風油精、花露水、清涼油來消炎。
【主持人】看了我們上面的介紹，您是不是已經感覺到，節假日裏的健康還真是一個不容忽視的問題？休息是為了更好的生活和工作，休息與工作同樣重要，不會休息的人就不會工作。中國有句古話叫做：文武之道，一張一弛。這一張一弛的就是休息。它應該是對生活壓力的合理釋放，對身心的科學調整，請大家記住，休假是放鬆，可不是放任，更不是放縱。相信只要本著健康和科學的原則安排您的假日生活，假日就一定會過的充實、快樂而且有意義。使我們能夠以飽滿的精神、健康的體魄迎接明天的太陽。
編導：蘭孝兵 攝像：姜可千 王燕通
【健康提示】
鍛鍊是靈丹，衛生是妙藥；
活動好比靈芝草，何必苦把仙方找。
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