首播時間：2002年11月26日22：05
主持人:羅宏濤
嘉賓：北京老年長跑俱樂部會員
節目簡介：人們希望生活中總是充滿了陽光和快樂，不過生命並不會總是如此。很多時候我們必須面對生活中的那些失落、痛苦以及很多無可奈何的事情，並且無可回避，比如衰老。並不是每一個人都能夠處理好這些問題，有些人甚至長期迷失在某種消極的情緒中無法自拔。對於這些問題，如何解決成為我們生活快樂與否的關鍵。本期《五環夜話》嘉賓將以他們積極向上的生活態度，給我們帶來全新的啟示，生命其實可以更精彩，關鍵在於我們自己如何處理。
節目內容：
主持人:朋友們好，歡迎收看《五環夜話》節目。在生活當中，有一些朋友有時候會對我説，
現在生活節奏特別的緊張，工作特別的繁忙，有時候恨不得讓自己早點退休，而在同時呢，有一些中老年朋友在退休的時候，又會覺得當中好像一下子失去了重心，會覺得苦悶、單調，
另外有一些老年朋友會告訴你們他們的經驗，他們通過參加體育活動，不光增強自己的體質，而且也讓生活變得非常充實。
剛才我們看了一小段片子，這個片子裏面主要播的都是我們參加比賽或者鍛鍊時候的一些鏡頭，您能給我們簡單先介紹一下俱樂部的情況嗎？
毛永海：現在我們俱樂部的總人數是四千四百多，外省市的一些名譽會員還不少，都在我們的組織下參加各種活動、比賽以及出國比賽，現在全國的大的比賽我們都參加。比如這次馬拉松賽，我們就有四百來人跑下了全程，國家體委還獎勵我們幾萬塊錢。
蘇阿姨：我參加三次百公里，從天安門五點出發一直跑到晚上五點，跑到慕田裕，有一次開運動會，吹哨以後，大家都蜂擁地跑出去，我也跑出去了，快到一百米了，終點人就喊著我的名字，“ 快跑 快跑 衝刺”，你是女隊第一 。後來我得了一個冠軍，就是從那以後，偶然間發現我還能跑步，後來我就堅持跑。早晨四點半就起床一直到六點半，這是我自己的時間，所以説我就一直堅持鍛鍊，跑回來以後精神特別好，天長日久身體就沒病了，胃也不痛了，睡覺也香了，真是吃嘛嘛香。
常秀峰：我是從1958年開始跑步的。我是1989年1月1號退休的，1989年我是62歲，退下來之後，離開了多年的緊張的工作，生活一下子有一點失落感。沒退之前，我是五點鐘起床跑步，洗臉漱口出去跑一個小時，這一個小時下來之後，六點半吃早點，聽新聞，之後騎車上班，很規律的生活。這種緊張有序的工作環境一夜之間不見了，第二天我騎車又去上班，騎到半路突然想起來了，你退休了。我在教育界幹了41年，一夜之間變了，有一點失落感，精神垮了。一年下來，體重是每一個月二斤往上長，這一年下來長了20多斤。在那天我回家的路上，我頭疼、噁心、渾身發冷，上醫院檢查檢查，我過去是高壓120 低壓80，這一下子高壓上到160了，低壓100了。根據醫生的指導，一增二減：就是適當地活動，增加跑步量，減少飯量，適當調整主副食的結構，使體重控制在130斤之內。經過幾個月之後，基本恢復正常了，使我進一步感受到跑步對身體健康帶來的效果，所以我想，什麼都退，跑步運動不應該退。
主持人：跑步，您很明顯地感覺到中斷以後，給自己帶來的一些不良的影響，那麼重新恢復以後，您現在是繼續享受這種運動給您帶來的愉快，帶來的收穫。我聽説今天您的孩子也來到我們現場，我想知道的就是常老師剛才説到，他退休前後中斷了一段時間的跑步和重新恢復跑步中間情緒的變化，作為子女是不是對這一段也有一個印象？
觀眾：這個就不太清楚了，因為我們也不在一塊兒住，每個星期回去一次，就知道每次跑步，反正量挺大的，微微有一點擔心，從這個角度老是勸他，可以跑，應該堅持下去，但是量應該減一點了。
觀眾：不用擔心！這些老同志的心臟相當於中年人的心臟，這些年輕人的心臟不見得比我們強，他跑不了，享受不了這種待遇，馬拉松或者是半程馬拉松，他們都跑不下來，我也跑三十多年了，身體都是非常棒的，我記得咱們醫學科學家説，腰帶越長壽命越短，你什麼樣壽命才能長呢？必須鍛鍊。
主持人：因為你們大家經常在一起跑步，可能相互之間更理解，因為大家都在身體力行，我聽説當時蘇阿姨在跑步的時候，天天都是起早貪黑的？
蘇阿姨：我每次都是出去以後，很早，很黑就出去，跑回來以後，天剛剛亮，我的女兒就擔心，那麼老早就出去，出事怎麼辦呀？再説你們跑那麼老遠幹嘛呀？
主持人：您給我們講一講當初蘇阿姨開始每天堅持跑步的時候，是一種什麼樣的感覺？
觀眾：我媽上次跑慕田裕那次，她那個腳指頭指甲蓋一個一個都掉了，我覺得很辛苦，因為我又是搞醫的，看了以後，我都覺得不忍心，可是第二天她又接著去跑了，所以我對她這個精神，特別感動。我自己都是親身體會，不但自己跑，而且帶著我們堅持鍛鍊，因為大家也看到，我挺胖的，所以我媽每次都帶著我去爬山，平時也是能走就走，平常也積極鍛鍊。
主持人：現在看到蘇阿姨通過鍛鍊以後，精神狀態特別好，而且看她這樣子根本就不像是六十二歲的人，所以是不是本身身體好也給家裏面作出的是一種貢獻，應該説是讓家裏面整個的生活變得更好了。
蘇阿姨：我們家是一個跑步世家，作為我們父親來講，那一代他就跑步，跑不了就走，所以現在我們家都跑步，早晨都出去鍛鍊，堅持多少年了，所以我生活在這種環境下，我大弟弟命為我們全家的長跑隊長。
主持人：那麼，確實是從我們剛才這些談話當中就能感覺出來，這種體育鍛鍊能夠一方面鍛鍊身體，一方面是種調節心理、調節心情的過程，尤其對中老年人來講更是如此，因為生活當中，有的時候有一些支撐可能沒有了，更需要找一些寄託的方式。我聽説在咱們長跑俱樂部當中，很多的中老年朋友參加了很多的比賽，而且獲得了非常不錯的成績，能給我們簡單地介紹一下？
毛永海：我們長跑俱樂部從1993年每年代表國家參加世界、亞洲和老將田徑運動會，其中去香港、印度、印尼、美國、英國、澳大利亞，每次基本上都是我們長跑俱樂部的會員在亞洲運動會上，我們每次都獲得多枚金牌，按參加人員比數來講，拿的獎牌最多。1993年，第一次參加世界老將運動會的時候，那是長跑俱樂部組織的，最後國家體委批的，我們去了21個人。
主持人：您要是不這麼介紹的話，可能我們很多朋友都不知道老年人還有世界性的這種比賽。這種比賽不管世界的也好，國內的也好，名次可以給我們帶來很多的快樂和驕傲。在整個過程中，參與的過程可能是更重要的，是這樣嗎？
毛永海：我們現在是以健身為主，參與是目的，不是説我們都非得拿冠軍，而現在是星星之火可以燎原，就這麼四千人在北京，看人數多，實際上是一點點，人數比例百分之二點幾，因此我們的任務很艱巨。
主持人：您的意思是説，希望這個四千多，到明年比如説變成四萬多，或者到後年變成四十萬。
主持人：我看劉奶奶今天挂了好多的獎牌，這都是您自己得的嗎？
劉奶奶：我今年參加亞洲比賽，在大連，我比賽得了四塊金牌 二塊銀牌。我跑一個一千五百米、一個八百米、一個接力賽，拿了金牌和銀牌。我是1993年鍛鍊的，七十三歲開始跑步，
主持人：看來鍛鍊不分年齡，年輕的時候可以開始，隨時都可以開始，什麼時候開始都不嫌晚。
劉奶奶：1993年，我這小腿肚子全抽了，我怕皮膚萎縮，我自己一開始上龍潭湖鍛鍊，今天走一段，明天再添一點，剛開始走了一圈，後來加快走，再加上跑。我1995年入的隊，那時候李隊長看見我一跑，他就看出我像那麼回事，他説你別去別處訓練，就在這吧。每年大年初四，我們是競走，初六是長跑，圍著四環跑一圈，我連續五六年都參加。
梁老師：我是1978年加入長跑隊，開始就是我們這幾個人，我本來是打乒乓球的，打乒乓球兩個人要有一個人缺席，我就鍛鍊不了。現在長跑就不一樣了，長跑自由，隨時可以開始，也不需要有太好的裝備。身體好比什麼都好，個人不受罪、家人不受累、節約醫藥費、有利於社會。
主持人：我覺得這個順口溜，對很多朋友來講，都是一種啟發、一種提示。
劉奶奶：我們單位那個劉師傅説，人家怎麼都報銷藥費，怎麼你不報銷啊？我説，你可別這麼説，我要報銷藥費給國家浪費錢，而且我還受罪。原來，我身體有頸椎病，跟木頭人一樣，疼起來腦袋都轉不了，而且沒鍛鍊的時候我坐骨神經痛，我經過跑步，頸椎病好幾年都沒犯了，坐骨神經痛也不痛了。颳風、下雨、下雪、我沒停過， 一天要是沒出來，心裏總難受。
主持人：我感覺您不光給自己帶來一個好的身體，而且感覺您的精神氣質還特別好。這些東西好像是聯絡在一起的，可能身體好了，自然心情就愉悅了。現在體育鍛鍊，實際上，在不同的年齡的人口當中，都得到了越來越充分的重視。
我能感覺到，大家經常在一起鍛鍊是一個特別愉快、特別團結、而且特別合作的相處非常融洽的一個集體。那麼是不是説實際上我們一邊是在參加鍛鍊，另外一方面，也是老年人自己找到一個小的社會，小的群體。
林阿姨：我1991年就開始參加長跑俱樂部，大概八幾年參加了冬泳俱樂部，我覺得在這個群體裏面，的確找到很多的歡樂，過得特別開心。1997年香港回歸，我們1998年組織了三十幾個人參加絲綢之路接力賽，首先一個壓力就是票，坐火車去，上中下鋪，而且隊員年齡都很大，這裡面一個殘疾人，一個小兒麻痹症，還有一個老人，是一個半身不遂，老伴兩個一起去了，説實在的，大家沒有互相幫助、互相同情、互相友愛這種精神，當時票是沒法發下去。
主持人：我有這麼一個感覺，有時候是不是，比如説像我爸爸和我媽媽，他們有的時候跟我住在一起，但是有時候我白天要上班，他們有時候就會覺得很寂寞，實際上互相能夠溝通的機會和時間特別少，有時候反倒他們在跟自己的同年齡的人在一起的時候，比如説跟其他的一些退休的叔叔、阿姨，他們在一起的時候，感覺那是我們一個圈子，那是我們能夠真正找到快樂的一個地方。像你們平時在一起活動是不是也是這麼一種感覺，很多時候就是一種情感上的依靠？
林阿姨：只要到了我們一個活動地點，家裏所有的煩事兒全部忘得一乾二淨。
董奶奶：我的愛人是1986年1月份去世的，我原來的身體特別好，他去世以後，我很苦惱，我女兒就説，媽媽，人家都上陶然亭去溜達溜達，你別老在家了，也不吃飯，瘦得不像樣了，我就到了陶然亭，去了一看，就換了一個人，另外一個天地，又説又笑，很開心。那天回來就吃飯多了。
董奶奶女兒：以前我母親的身體確實不好，心臟病特別厲害，通過跑步，確實是反應不一樣。
董奶奶：我長跑，家裏的兒女特別支持我，我就想，孩子都有這個想法，我應該好好鍛鍊。我每天早晨四點多鐘就起床，買菜，做飯，四點鐘起，到下午兩點鐘我才能休息、睡覺，累，就覺得高興。
主持人：如果大家每個人都對家庭有所貢獻，而家庭又是組成社會的這種單元的細胞，實際上，如果每個人都對家庭有貢獻的話，就是對這個社會有貢獻了，這樣家庭更幸福，對社會做了貢獻，孩子們不用擔心老年人，在工作上做出貢獻，取得成績。而且，我還有一種感覺，不光鍛鍊身體了，而且俱樂部這種形式還對老年人互相的交流是一種調節，畢竟老年人社會活動比年輕人可能要少一些，更多的老年人可能不能像常老師那樣還有自己的一份職業，可能更多的是閒在家裏面，沒有一個固定的職業，所以大家在一起的時候，在情感上是一種寄託，互相之間好像有一種依賴的感覺，好像找到自己非常同心同德的一群夥伴。我不知道是不是有這樣一種感覺？
毛永海：電視機前的觀眾們，看到了我們這幾位老人介紹了以後，應該向這一方向發展，不要呆在家裏，或者光看電視，要出來走動走動，跑一跑，成為像董老這樣對社會、對家庭有責任感的老同志。
主持人：剛才董奶奶説到這麼一點，説她在幾年前失去了老伴，那麼對於很多老年人朋友來講，可能生活當中有的時候，不免都要經歷到這樣的事情，我想知道咱們老年的這種俱樂部裏面，是不是也有那種自己失去了另一半，但是在這個群體當中，又找到了新的感情慰藉，或者説找到了新的另一半，有沒有這樣的事情呢？
毛永海：有。一個是現在兩個人在一起跑了好多年了，是新找的夥伴。另外一對，一個是青島的，和我們北京的一位跑友。
主持人：看起來是一個跑步這樣一個群體，但是實際上這裡面有很多情感的寄託和交流，實際上就是這麼一個過程也是在豐富我們的情感，也是讓我們的生活更加豐富。像我們來説，我們更多的是熟悉，像我們這個年齡的人，他們情感上的生活，有的時候可能跟我們的父輩溝通不是特別多，真的不是特別的了解，比如説像叔叔、阿姨、像爺爺、奶奶們，他們的情感實際上也有這樣的需求，而且他們也有自己這種友誼的群體。比如我説，像董奶奶您那會兒説，您失去了老伴了以後，很長一段時間都沒有精神，那麼後來是不是在這種群體當中，也是找到了一些新的友情？雖然説可能以前的這種感情已經隨著那一半的離去而離去了，現在是不是有新的這種友情來填補這一塊了？
董奶奶：過去，我愛人剛去世那會兒有這個想法，後來一看我的兒女都挺好的，我想，失去了爸爸，不能再叫他們失去媽媽。有什麼痛苦，我自己承擔了。
主持人：從這一期開始，我們增加了9688的一個短信服務，電視機前的觀眾朋友可以發送“WH”到9688參與我們的節目，也可以將你的留言直接發送到968866與我們進行交流，另外可以直接向嘉賓提出問題。今天 我們已經接到了兩個問題，一個是手機尾數為2391的觀眾提問説，現在年輕人工作、生活的節奏很快，沒有時間進行鍛鍊，那麼等到退休以後再進行鍛鍊，是不是來得及？
毛永海：來得及是來得及。有例子，世界上有名的一個老太太，美國的，73歲開始鍛鍊，現在老拿世界金牌。我從33歲開始一直堅持到現在，早鍛鍊早好。
主持人：接下來還有另外一個問題是手機尾數為3190的觀眾提問，許多老年人一直都沒有鍛鍊的習慣，現在天氣又是這麼的冷，怎麼樣邁出鍛鍊的第一步呢？
毛永海：幹什麼要有一個目標吧，如果沒有一個東西支配著你，你不可能産生動力，那麼跑一百公里，為什麼呢？他有一個動力，我一定要跑下來，我一定要通過慢跑、長跑，把我心臟功能都提高起來。年輕人忙於工作，現在沒有想到這麼深和這麼遠的問題，因此他動力來不了。
董奶奶：這個你得堅持下來，比如説你今天跑了，又拖個三兩天不跑不走，那等於零，累了，歇一天，別超過三天，超過三天還等於沒跑。
主持人：好，這一次非常感謝幾位老年朋友給我們帶來的這些故事，做完這期節目以後，我有一個特別深的感覺，每個人都會有老的一天，我特別希望我自己在變老的時候，能夠有剛才節目當中的嘉賓這樣健康的身體，能夠有這麼快樂而年輕的心。那麼就讓體育能夠與我們終身為伴，能夠讓體育成為我們生活中的陽光，好，觀眾朋友再見！
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