RET合理情緒療法

央視國際 2004年05月08日 17:22

　　合理情緒療法簡稱RET，是美國著名心理治療家艾利斯（A-Ellis）于二十世紀五十年代首創的心理治療理論及方法。

　　艾利斯很強調個人的價值，他認為人在出生時就已經兼具了理性和非理性的思想。一方面，個體會珍惜自己的生命，通過理性思考，與人建立親密關係；另一方面，非理性的思想及不合邏輯 的思維也會使他們逃避現實，缺乏忍耐。RET是通過純理性的分析和思辯的途徑改變患者的非理性觀念幫助其解決情緒和行為上的問題。

　　ABC理論是RET的核心理論。A代表誘發事件；B代表個體對這一事件的看法、解釋及評價，即信念；C代表繼續這一事件後個體的情緒反應和行為結果。一般情況下，人們都認為是外部誘發事件A引起了情緒和行為反應的結果C。但RET理論認為個體對A的信念B才是引起情緒和行為反應的直接原因。下面我們來看看小王為什麼會有如此強烈的情緒反應。

　　小王今年23歲，大學畢業剛參加工作。他為家中獨子，自幼父母教育他要立大志，對他的學習嚴格要求。小王學習成績優異，成長在一片讚揚聲中，這使他沾沾自喜，盛氣淩人。大學畢業後，經介紹結識了女友小張。他十分傾心於女方，為其花錢大方，毫不吝惜……但好景不長，有一天，小王向小張談起了以往的戀情，二人之間産生了不愉快，女方揚長而去，小王憤憤不平，心裏十分不平衡。他認為女方的條件還不如自己，可為什麼要提出分手，總有一天，要做出點成績讓她看，讓她看到自己幸福的婚姻而感到後悔。小王控制不住，向對方發短信，或打電話，以報復女方。用氣憤的語言攻擊對方，而對方也毫不相讓……小王終於陷入了痛苦的深淵不能自拔，由家人陪同走進了心理診室。

　　從小王的故事看，他失戀了。失戀這件事可作為刺激（A），引起了焦慮、憤怒的反應（C），為什麼不是所有的人都有如此的反應呢？顯然與小王的信念（B）有關。小王的信念持有“我必須成功”的不合理信念。學習方面成功使小王十分自負，便認為戀愛方面也輕而易舉。這種絕對化的要求，使其産生了強烈的負性情緒反應，而不是失戀這件事本身。正如古希臘哲學家埃皮克迪特斯（Epictetus）的一句名言“人不是被事情本身所困擾，而是被其對事情的看法所困擾”。

　　經過20余次的調整，小王已能正確分析自己憤怒的來源，並以合理的信念去對待生活。如：戀愛不成功不表示所有的方面都失敗。

　　常見的不合理的信念，如：我必須被每一個認識的人喜歡；我必須有能力勝任工作，在所有有價值的領域成功；我必須為別人的問題發愁；我必須找到問題的正確的解決方法；有些人很壞，必須為他們的所作所為受到嚴厲的責罰；事情應該按我的願望發生；我要為我無法控制的事件焦慮等等。

　　總之，生活中的挫折不可避免，人的一生就像一座綿延起伏的山峰，時而峭壁叢生，時而山間小道，時而荊棘茂密，時而平坦開闊、一望無際。在有限的人生旅程中，我們曾經徬徨，曾經困惑，曾經欣喜若狂。經歷了生活中的磨礪，我們是否變得成熟與平和呢？我們可以通過改變不合理的信念去減少情緒困擾，使我們更清晰合理地思考問題，獲得快樂的人生。