專家寄語：把長假視為心理調整期

央視國際 2004年05月13日 09:11

　　高考結束之際，考生們如何調整考後的心態，為上大學以至將來走向社會做好準備？對此全國中小學生心理健康教育總課題組組長、海軍大連艦艇學院教授王加綿指出，應該迅速解除身心疲勞，視長假為心理調整期。

　　王加綿説，高考會使考生在相當長的一段時間內都處於身心高度疲勞狀態，此時，最容易發生的問題是，那些成績不理想的同學情緒消極，終日追悔、自責與自閉；那些成績較好的同學情緒持續亢奮，終日沉溺于歡慶、送行的酒宴或電子遊戲與網絡當中。所有這些都可能加劇考生心理及生理方面的疲勞。為解除身心疲勞，保證心理健康，王教授認為，應把長假視為心理調整期，認真辦好三件事：

　　調整認知。面對著已經發生的、無可更改的分數，最聰明的辦法是改變自己的態度。成績不好的同學應告誡自己，有了這次失敗的體驗，就比其他同學多了一份人生財富，失敗是走向成功的起點，從而激勵自己重建自信，找到新的人生航標。成績驕人的同學則應提示自己，高考的勝利不等於整個人生的成功，未來的學業競爭、就業競爭將接踵而至，沒有資格自我陶醉，忘乎所以，當務之急是為大學生活做好精力上、知識上的儲備。

　　調整情緒。任何過於強烈或持續時間過長的情緒都屬於有害的、不良的情緒。發榜後的一個時期內，考生産生過度的興奮和過度的低沉情緒是正常的，但持續的時間一般不應超過一週，否則，很容易加劇心理疲勞，造成免疫系統機能下降，內分泌失調，對身心構成嚴重傷害。王教授建議考生在此期間應合理地轉移和宣泄不良情緒，具體的做法可以是找朋友傾訴一番；找來廢報紙一張張地撕碎；買來氣球一個個地將其吹爆；或者寫寫日記，排遣內心高度膨脹的各種情緒，而外出旅遊，通過轉換環境來轉換心態，不失為調整情緒的最佳方式。

　　調整行為。不同性格的同學有不同的調整內容與方式。例如，內傾型性格的同學不妨借長假的機會，多參加一些社交活動和青年志願者活動，以此鍛鍊人際交往能力和社會適應能力。外傾型性格的同學不妨專門劃定幾天時間，閉門謝客，潛心讀幾本名家名著，以此磨煉心性，深化自我。

　　王加綿教授最後指出，心理健康事關個人前途與命運，在新的人生起點上，誰能夠擁有一個健康的心態，誰就會在未來的人生旅途上走得更快、更遠。為此，他希望所有的考生都能切實注意心理保健，認真做好心理調整，並建議在心理調整方面遇到困難、內心憂慮較多的考生，主動找心理諮詢師和心理醫生，接受正規的、系統的心理輔導。