穿好鞋子再運動

央視國際 2004年04月14日 16:07

　　絕大多數運動需要雙腳，在運動的時候，雙腳承受的力量是你站立時的好幾倍，如果穿著的鞋子不合適，就很容易使你的雙腳受傷。在我國，已經約有4300萬人由於穿著的鞋不合適，而在運動中受傷。

　　如果你每週的運動時間大於2個小時，那麼你就要為你所穿的鞋子多費點心，做什麼運動穿什麼鞋。如跑步時穿慢跑鞋，打籃球時穿籃球鞋，踢足球時穿足球鞋……這一點在你進行激烈運動的時候尤為重要，因為激烈的運動會對關節造成很大的衝擊，如果跑步時膝關節受到的力是你站立時的4～5倍，跑步下樓梯時則會高達7～8倍，所以如果你的鞋子減震性不好，關節就很容易受到傷害。

　　另外有一些人行走的時候，用力不均勻，時間一長，鞋根就會偏向內側或偏向外側，穿著這樣的鞋子運動，會使你的腳受到一個向外或向內的力，一不留神，就會受傷。你可以將你的鞋子放在桌子上觀察一下，如果發現鞋根偏斜，那麼你最好以後穿著定制的校正鞋。人們很難找到定制校正鞋的地方，但是如果自己的運動鞋出現了偏斜就要及時到修鞋師傅那裏進行修理，或者換用一雙新的鞋子。保證自己不受傷，絕對比一雙新鞋更有價值。

　　由於運動的時候腳部會由於充血而脹大，所以應儘量在下午或運動後1小時內買鞋。如果在其它時間買鞋，要選稍微大一點的鞋，穿著一雙小鞋運動是件很讓人難受的事情。