不良生活方式致癌佔八成

------專家建議：十條良方可防癌

央視國際 2004年04月09日 16:20

　　從天津市腫瘤醫院“2004年天津市腫瘤防治宣傳周活動”義診現場獲悉：我國癌症的發病率呈上升趨勢，其主要原因為不良生活方式、人口老齡化和環境污染等。其中由不良生活方式引起的“生活方式癌”所佔比例高達80%。專家提醒，改變不良生活習慣，保持健康的生活方式，是最節約、最有效的預防舉措，可以降低癌症發生的概率。

　　不健康的衣食住行所引起的癌症即是“生活方式癌”，譬如抽煙、被動吸煙及酗酒，經常熬夜吃夜宵，膳食以肉類等動物性食物居多而糧、薯、豆減少，在車水馬龍的街道呼吸汽車排放出的尾氣，甚至在家炒菜時吸到油煙霧氣等等，都有致癌的可能性。高居我國癌症發病率前五位的肺癌，胃癌（女為乳腺癌），肝癌，結、直腸癌和食管癌均與生活方式不良有關。

　　腫瘤專家們提出通過合理的生活與飲食習慣預防癌症的10條建議：即戒煙、不飲酒或限制飲酒；避免過度曬太陽；鼓勵從事體力活動，堅持體育鍛鍊，避免肥胖，最忌諱反復減肥和超體重；心胸開闊，不生悶氣，保持心情愉快；堅持糧食以穀類、豆類、甘薯作為膳食主體，粗細纖維食物搭配得當；減少肉食的攝入，避免動物脂肪；新鮮蔬菜和水果因含有許多重要的防癌營養成分，多吃富含維生素A、C、E新鮮蔬菜和水果能降低患多種常見癌症的危險性，特別是深色葉菜類以及胡蘿蔔和番茄；食物儲藏要防霉，不吃發黴食物；烹調方法要科學，少吃鹽及腌制食品，不吃煙熏、火、油炸、燒焦和過燙的食物；保護環境衛生，減少室內外空氣污染。

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　　（李運紅 趙 迎）