老年自我保健

央視國際 2003年10月29日 14:25

　　人到老年容易患病，這是自然規律。因為起病隱襲，臨床表現不典型，病情變化快，並發癥多。疾病恢復較慢，又較易反復，治療反應個體差異大，常給您帶來不少煩惱。這就需要想符逐患意自我保健。 1．要定期健康體檢，有病早看，及時就極，據實訴説病史，配合各種檢查，重視早期症狀。 2．精神樂觀，遇事泰然處之，心胸開朗，不生氣、不激動、不大喜大悲，努力去除孤獨、抑鬱、自卑等消極情緒。 3．堅持適當運動，恰當掌握運動量，要持之以恒，不進行劇烈運動，無病延年，有病可治病。 4．搞好個人、家庭環境衛生，注意餐具及進食衛生。 5．注意保暖，及時增減衣服，尤其是夏天不能直接吹電扇，空調溫度也不能過低。防止受寒極為重要。 6．少量飲酒， 最好不飲白酒，可飲葡萄酒，不要天天喝，偶爾飲之。可以喝茶。泡茶不要用100℃的開水，而應當用60—70℃的水來泡，以免茶內維生素被破壞。 7．少吃糖鹽多吃醋。吃甜食或鹽多易引起糖尿病、 高血壓、腦血栓、腎病等。醋內含醋酸、乳酸、琥珀酸、氯氨基酸、維生素B1、B2和煙酸等，對身體有益。有降低膽固醇、預防腸道傳染病的作用，有助於健康。停止吸煙。