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春節生活仍要有規律

央視國際 (2005年02月01日 07:14)

  節日期間人們的生活習慣往往被打亂,會使人感到十分疲。因此,新春佳節我們仍需按自己的規律生活,以確保身體健康。

  一、老年人的健康:節日期間發病的老年人大多是樂極而病的。過年了,遠離父母的子女回家團聚,孫兒孫女繞膝弄嬌,一年中難得的團聚,常使老人興奮過度導致心腦血管病發作。此外,為節日飲食操勞過度,也會導致血壓升高,心率加快,可能引起心肌梗塞、腦溢血等病症。搓麻將、看電視時間過長也都有害健康,心腦血管疾病專門在老人們疲勞激動的時候偷襲,因此要格外注意。

  1、情緒穩定。不大喜,避勞累,起居如常,使“生物鐘”仍保持規律、平衡的穩定狀態。

  2、娛樂有節制。時間不宜長,不參加競爭性強的活動,電視也要少看,切忌通宵達旦地泡在牌桌上。

  3、適量進餐,不暴飲暴食。飲食葷素搭配,多吃蔬菜、水果,少吸煙,少喝酒。

  4、有病的老人常備一些應急藥。

  特別提示兒女:回家前給父母打個電話,告訴爸爸媽媽自己要回家過年,提醒父母別太激動,別太勞累。晚上不管老人是搓麻將正在興頭上還是看電視看入了迷,都要勸老人按時上床休息,以免過勞。一旦老人心腦血管疾病發作,要讓老人平臥,以最快的速度給急救中心打電話。

  二、中青年人的健康:每年,醫院都要接待一些被家人架到醫院的酒精中毒者,患者痛苦,家人也痛苦。灌進胃裏的酒精百分之百不是好東西,要麼拼命在裏面興風作浪,要麼指使得人胡言亂語,行為過激。因此,切不可在節宴的飯桌上拼酒。

  1、飲酒切勿過量。據科學分析,每天每公斤體重可代謝1克酒精,即一位60公斤體重成年人可代謝酒精60克,相當於白酒二兩,超過此量,對肝臟有害。

  2、娛樂要適度。通宵達旦地搓麻、唱卡拉OK、看電視、高談闊論,不僅消耗營養,損傷腸胃,而且破壞生物鐘節律,削弱機體免疫防衛功能,罹患多種疾病。

  3、飲食要衛生。準備過年的雞、鴨、魚、肉、蛋、水果、蔬菜都要選擇新鮮的。逛廟會吃小吃時更要格外注意衛生。

  4、出外旅遊注意飲食和環境衛生,注意保暖,預防感冒。

  三、孩子們的健康:春節前後,是上呼吸道感染、氣管炎、肺炎的高發期,每年的這段時間,患病兒童都會較平時增加。

  1、少吃甜食少吃肉,孩子喜歡吃肉吃甜食,但肉吃多了,飲料喝多了,都容易造成消化不良,也容易患呼吸道感染。因此,家長要讓孩子多飲水,多喝水分多的湯,葷素要搭配得當,多吃水果。

  2、屋裏人多空氣不好,在風小太陽好的中午,儘量讓孩子走出屋子到公園或郊外來個“日光浴”。

責編:回春  來源:CCTV.com

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