預防Ⅱ型糖尿病：加強鍛鍊 合理飲食

央視國際 2004年11月15日 09:17

　　新華社南京１１月１４日電（朱旭東、劉寧春）曾有一位女大學生，為圖省事，經常坐在離學校附近的肯德基店邊吃邊看書，幾年下來，不僅體重大大增加，而且月經不正常，胰島素抵抗。南京鼓樓醫院內分泌科田成功教授説，大多數年輕人現在缺乏鍛鍊，又經常食用高脂、高熱量的快餐。如此發展下去，就有可能會得Ⅱ型糖尿病。

　　田成功教授提醒人們，提倡健康的生活方式，首先要從觀念上、生活習性上改變。飲食要多樣化，少吃甜食、鹹食，多吃蔬菜和水果以及牛奶和豆製品。每餐應調配好食品的種類，不可偏食，不吃零食，避免飲食過量。應糾正一些飲食誤區，如很多家庭炒菜喜歡放許多油，燒魚湯時將魚油煎後再煨成牛奶一樣白的湯，其實是脂肪乳化的結果，喝下的這種魚湯就是將“油”喝進肚裏了；還有的喜歡用“筒子骨”煨湯喝説是“補鈣”，實際上骨頭裏的鈣是煮不出來的，喝下的也是高脂肪油。

　　除了合理的飲食結構外，還應參加適量的體育鍛鍊、文娛活動和體力勞動。預防超重或減少體重，能夠使發生Ⅱ型糖尿病的危險降低４０％至６０％；而Ⅱ型糖尿病肥胖患者，如果能夠降低現有體重的５％─１０％，就足以有效地控制血糖。對於空腹血糖異常或餐後血糖異常或兩者都有的還不是糖尿病的這部分人來説，可以不用藥物，只要加強運動，合理飲食，體重正常，就可以預防糖尿病。（完）