您知道應該如何保養你的乳房嗎？

央視國際 2004年06月16日 11:18

　　為了保護乳房正常發育，在日常生活中要注意：

　　1．保持挺胸收腹的良好姿勢。

　　2．多食富有蛋白質的食物。

　　3．適當食用含脂食物和糖類，使皮下脂肪豐滿。

　　4．月經要保持正常。

　　5．心情愉快，精神飽滿，睡眠充足。

　　6．保護乳房，以免損傷，並防止乳頭皸裂，乳暈炎以及乳房感染。

　　7．不能束胸或穿緊身衣，合理使用乳罩。

　　8．如兩側大小不一時，睡眠時多側向較小的一邊，但不宜長期如此，否則會引起肌肉緊張疼痛。對過小的一側進行按摩，在睡前按摩5－10分鐘。

　　如果乳房過大或平坦，可採用：

　　1．直推乳房，用右手掌面在左側乳房上的鎖骨下方著力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回20－50次後，換左手按摩右乳房。

　　2．側推乳房：用左手掌根和掌面向胸正中著力，橫向推按右側乳房直至腋下，返回時五指面連同乳房組織回帶，反復推20—50次後，換右手按摩左乳房。

　　3．托推乳房：右手托扶右側乳房的底部，左手放右乳上部與右手相對，兩手相向乳頭推摩20—50次。若乳頭下陷，可在按摩同時用手指將乳頭向外牽拉數次。（此法適用於過大者）