三口之家早餐食譜推薦

央視國際 2004年06月16日 08:46

　　週一：牛奶3瓶（每瓶227毫升）加穀物90克，麵包夾草莓醬奶酪（麵包200克，草莓醬50克，奶酪3片30克）

　　週二：牛奶3瓶，花卷3隻（每只50克），蛋糕3隻（每只25克），梨1隻（150克）

　　週三：酸奶3瓶（600克），蛋餅3隻（每只含雞蛋25克、小麥粉75克），大蘋果1隻（150克）

　　週四：牛奶3瓶（每瓶227毫升）加穀物90克，肉包子3隻（每只50克），香蕉3根（300克）

　　週五：牛奶3瓶，三明治麵包3隻（每只含麵包片兩片50克，生菜兩張50克，雞胸脯肉20克），煎餅3隻（每只50克），桔子3隻（150克）

　　週六：大米粥（粳米100克），煎蛋3隻（120克），燒賣3隻（75克），菜包3隻（150克），酸奶3瓶（600克）

　　週日：牛奶3瓶（每瓶227毫升）加穀物90克，火腿腸75克，早餐麵包3隻（每只50克），香蕉3根（300克）