塑身：趁早運動 享受青春

央視國際 2004年04月20日 14:50

　　年輕女性一般來説，體能狀況良好，正該好好伸展肢體，享受運動樂趣，併為日後可能走入家庭、懷孕生子等更多的生活挑戰，培養好體力。

　　一些研究也顯示，和不運動的女人相比，運動的女性較不會發生經前症候（PMS）的症狀。特別是有氧運動助益更大，不僅可預防如浮腫、頭痛等身體症狀，也可預防包括情緒鬱悶、緊張

　　等心理症狀。

　　除了像健走、有氧舞蹈等適度的有氧運動外，每週也應做些加強肌力、負重等運動訓練。

　　另外，多方面嘗試不同的運動，例如游泳、騎腳踏車、爬山、打球或跑步，充滿朝氣活力的你，將綻放屬於青春的耀眼光芒。

　　當然，趁早運動，絕對比年到三、四十，身體這裡酸、那裏痛，才想活動筋骨，更能建立運動習慣。建議你：

　　1、把運動融入日常生活：走樓梯、少坐電梯；把車停離公司遠一點；或是提早兩站下車，走一段路回家……日常生活中，很多事都可以變成運動的來源。

　　2、找個伴，一起運動：不過如果你已經有個運動夥伴，卻仍興趣缺缺，建議你不妨禮貌地換個新夥伴，或是加入某個不一樣的運動團體。當然，如果你喜歡獨自運動，也不必勉強。

　　3、地點：找個適當的運動地點，例如不要離家太遠，以免有太多藉口不去運動。或改變運動時的環境，例如，換個音樂，取代平常做運動時常聽的樂曲。

　　4、做感興趣的運動：如果對某個運動沒興趣，實在很難持之以恒。所以，絕對要從自己覺得有趣、想嘗試的運動著手。

　　5、要實際：剛開始運動，別把目標訂太高難度。

　　6、休息一下：允許自己休息3～5天，應該有助於重新激活對運動的熱情，只是不要把幾天拖成幾個月。

　　7、鼓勵自己，重新找到快樂：能有個健康的身軀是多麼幸運的事啊！能走、能跳、能跑，多麼讓人快樂！更別忘了，運動除了促進身體健康，也有助於提升心、靈的喜悅，更能讓你擁有好身材。所以，好好享受每個伸展、每個步伐吧！