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四種方法排遣煩憂

央視國際 2004年04月19日 14:56

  張湖德教授説,人到中年,會遭遇壓力、困惑、煩惱,由此導致的壓抑、鬱悶等不良情緒如何才能排解呢?可嘗試以下幾種方法:最簡單的方法是發泄。當一個人悲痛欲絕或委屈萬分時,痛痛快快地大哭一場,讓眼淚盡情地流出來,會覺得舒服一些。哭是痛苦的外在表現,也是一種心理保護措施,強忍眼淚等於慢性自殺,切忌把不良情緒埋在心底。

  第二種方法是靠頑強的意志來戰勝不良情緒。任何理智和情感都可以化為行為的動力,無論是愉快的情感,還是不快的情感,都能激勵人去工作和學習。人們常説“化悲痛為力量”就是這種表現。

  第三種方法是轉移注意力。各種情緒的産生都離不開環境,避免接觸強烈的環境刺激有時是很必要的,通過自我疏導,變不良情緒為積極情緒。例如,一旦遇到煩惱或鬱悶時,如果你愛好文藝,不妨去聽聽音樂、跳跳舞;如果你喜歡體育運動,可以打打球、遊一游泳等,藉以鬆弛一下繃緊的神經;或者觀賞一場幽默的相聲、滑稽電影;如果你天生好靜,那也可以讀一讀內容輕鬆愉快的小説和刊物。

  第四種方法是自我超脫。當心情不快、痛苦不堪時,可以漫步在林蔭小道上,或者到視野開闊的海邊散步,還可以作一次短期旅遊,把自己置身於自然美景中,青山碧水會使你産生豁達明朗的心境,憂愁煩惱會隨之消散。總之,根據自己的興趣和愛好,分別採取自己喜愛的活動。

(編輯:回春來源:)