春季健身的禁忌
央視國際 2004年04月16日 09:32
1、忌諱天時。春天氣候複雜多變,遇風雪雨霧天最好在家練,不要到山野、險境去。途中遇惡劣天氣,應避開陡崖、水畔,以免跌落。
2、忌漫不經心。鍛鍊時切不可心不在焉,尤其是登山或“高難動作”更要專心,山路行別打鬧或東張西望,避免跌傷、碰傷。
3、忌老人獨處。老年人外出健身應有家人或朋友陪著,不能自己一個人去太偏僻的地方,否則,一旦出意外,無人知曉,後果不堪設想。
4、忌太逞強。人的身體素質不同,應有自知之明,別看別人比自己強就不服氣,非要叫板不可,超負荷運動容易發生意外。
5、忌走冰面。“立春”過後氣溫回升,冰層變薄,即使表面看很結實,可實際上承重能力已下降了,一旦人走上去極易塌裂,讓你措手不及。所以,最好別走冰面。
6、忌不顧健康,一意孤行。春天氣溫變化大,穿衣應當遵古訓:“春捂秋凍”。春天別忙著減衣。野外健身出汗後別迎風站立。老人、患有某些疾病者應帶必備藥品。
7、忌野外明火。春季天干物燥且風多,您在野外應注意防火,別在林區、草地吸煙、點明火,以重安全。
8、忌走夜路。晨練應在天明後開始,不要起的太早。外出旅遊健身,不要太早進山,一則視線不清容易摔傷、迷路,若是深山區還會遇到野獸,所以,天亮後再行動為宜。
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