春季健身的禁忌

央視國際 2004年04月16日 09:32

　　１、忌諱天時。春天氣候複雜多變，遇風雪雨霧天最好在家練，不要到山野、險境去。途中遇惡劣天氣，應避開陡崖、水畔，以免跌落。

　　２、忌漫不經心。鍛鍊時切不可心不在焉，尤其是登山或“高難動作”更要專心，山路行別打鬧或東張西望，避免跌傷、碰傷。

　　３、忌老人獨處。老年人外出健身應有家人或朋友陪著，不能自己一個人去太偏僻的地方，否則，一旦出意外，無人知曉，後果不堪設想。

　　４、忌太逞強。人的身體素質不同，應有自知之明，別看別人比自己強就不服氣，非要叫板不可，超負荷運動容易發生意外。

　　５、忌走冰面。“立春”過後氣溫回升，冰層變薄，即使表面看很結實，可實際上承重能力已下降了，一旦人走上去極易塌裂，讓你措手不及。所以，最好別走冰面。

　　６、忌不顧健康，一意孤行。春天氣溫變化大，穿衣應當遵古訓：“春捂秋凍”。春天別忙著減衣。野外健身出汗後別迎風站立。老人、患有某些疾病者應帶必備藥品。

　　７、忌野外明火。春季天干物燥且風多，您在野外應注意防火，別在林區、草地吸煙、點明火，以重安全。

　　８、忌走夜路。晨練應在天明後開始，不要起的太早。外出旅遊健身，不要太早進山，一則視線不清容易摔傷、迷路，若是深山區還會遇到野獸，所以，天亮後再行動為宜。