五種另類瘦身運動

央視國際 2004年04月15日 10:00

　　CCTV.com消息（健康之路週刊）：對於許多人來説，運動的最終目的是有一個健康美麗的身體和愉快的心境。目前不少時尚一族體驗著幾種簡單易行的運動，不僅達到了美體美心的作用，而且它的過程也相當有趣且效果不錯。

　　爬行 人自從直立行走以來，脊椎就擔負起了全身60%以上的重量，所以它是身體的一個薄弱環節；爬行能使身體重量分佈到四肢，減少脊椎負荷，起到防治脊柱病的作用。

　　退步走 常做退步走，可讓腰部肌肉保持有節律的緊張和鬆弛，改善腰部血液循環，瘦腰減脂；同時還能鍛鍊後跟腱、小腿與膝蓋下肌肉，還可鍛鍊小腦，增加身體的靈活度與協調性。

　　赤腳走 赤腳走首先可以釋放身體的靜電，赤腳走還可以幫助你按摩腳心，要知道腳底被稱為人體的第二心臟，經常刺激腳底，可使腳部循環暢通，使身體更加苗條健康。

　　倒立 長時間的站立易引發內臟下垂、腦部供血不足、靜脈曲張等病症，而倒立可以達到預防和緩解的作用，另外它還能改變身體緊張疲乏狀態，促進荷爾蒙分泌，使你煥發青春，更加美麗。

　　雨中行 下雨能産生大量的負氧離子、空氣維生素。雨中行走能讓你心曠神怡，有助於調節神經、消除鬱悶。