器械減肥更有效
央視國際 2004年04月14日 14:23
很多女性擔心練器械會長肌肉,上跑臺會把腿練粗。健身教練告訴我們,這些擔心都是不必要的,女性體內的雄性激素較少,雌性激素較多,因而肌肉合成能力相對較差,在教練的指導下練拉舉器械、騎自行車、上跑臺,都是很好的運動塑身方式,合理的器械訓練只會使健身者的形體更美妙。
器械鍛鍊好處多
平時工作緊張,屬於自己的時間不多,單位時間內最有效的健身運動是有氧運動。有人會説啦,跑步、疾走、跳舞、做操也是有氧運動,但是從運動力學角度來説,它們的節奏、力度對於健身來説是很不夠的。
現在健身潮流中比較時髦的是器械健身,實際上就是通過使用相關的器械,運動全身各部位,以最大程度地達到健身的目的。我認為器械健身有大三好處:一是有的放矢。
一般提供器械健身的健身俱樂部都有專職的指導教練,他們會根據健身者各自不同的情況,設計一個合理的健身計劃。
二是形式多樣。運動器械是為了便於人體各部位鍛鍊而設計的,健身者可以根據自己的身體狀況,選擇不同的器械進行某一部位的專門訓練,比起單一的跑步、爬山等項目更為直接有效。
三是增加興趣。健身最怕的是不能持之以恒,器械健身則不同,由於器械大都集中在健身俱樂部等專門的場地,環境好、氣氛好,同時也便於健身者之間的交流,這樣自然會使人增加興趣。
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