器械減肥更有效

央視國際 2004年04月14日 14:23

　　很多女性擔心練器械會長肌肉，上跑臺會把腿練粗。健身教練告訴我們，這些擔心都是不必要的，女性體內的雄性激素較少，雌性激素較多，因而肌肉合成能力相對較差，在教練的指導下練拉舉器械、騎自行車、上跑臺，都是很好的運動塑身方式，合理的器械訓練只會使健身者的形體更美妙。

　　器械鍛鍊好處多

　　平時工作緊張，屬於自己的時間不多，單位時間內最有效的健身運動是有氧運動。有人會説啦，跑步、疾走、跳舞、做操也是有氧運動，但是從運動力學角度來説，它們的節奏、力度對於健身來説是很不夠的。

　　現在健身潮流中比較時髦的是器械健身，實際上就是通過使用相關的器械，運動全身各部位，以最大程度地達到健身的目的。我認為器械健身有大三好處：一是有的放矢。

　　一般提供器械健身的健身俱樂部都有專職的指導教練，他們會根據健身者各自不同的情況，設計一個合理的健身計劃。

　　二是形式多樣。運動器械是為了便於人體各部位鍛鍊而設計的，健身者可以根據自己的身體狀況，選擇不同的器械進行某一部位的專門訓練，比起單一的跑步、爬山等項目更為直接有效。

　　三是增加興趣。健身最怕的是不能持之以恒，器械健身則不同，由於器械大都集中在健身俱樂部等專門的場地，環境好、氣氛好，同時也便於健身者之間的交流，這樣自然會使人增加興趣。