防病先給心“鬆綁”

央視國際 2004年03月29日 10:28

　　中年期是身體、精神疾患易發生的時期，一定要提高自我保健意識，防患于未然。

　　健康的心理是健康身體的保證。要保持情緒平穩，避免精神過度緊張，凡事期望值不要過高，要樂觀豁達，以維持身心健康。性格是心理的重要組成部分，是在不斷受到社會生活和教育的影響以及在自身實踐的鍛鍊下長期塑造而成。中年人性格雖然較為成熟，但仍有可塑性，要克服和改造虛榮、嫉妒、孤僻、狹隘、固執等不良個性，鞏固堅毅、自信、果斷、踏實、開朗等良好性格，不斷完善自我，提高對社會環境的適應能力，以減少身心疾病的發生。

　　注意勞逸結合，合理安排自己的工作和生活，積極參加適合自己的文化娛樂活動，培養業餘興趣愛好，如音樂、書法、繪畫等。良好的興趣和愛好，可開闊胸懷、陶冶情操、緩解身心疲勞、疏導不良情緒、增進健康。健康的心理寓于健康的體魄。

　　加強體育鍛鍊可培養人的堅強、剛毅、樂觀的性格，又可解除大腦疲勞，緩解工作或生活中緊張、抑鬱的情緒，對中年人來説是非常重要的，如打太極拳、游泳等，可根據自身的條件選擇，並長期堅持，既可增強體質，又可調節情緒，從而提高機體抗病能力。（李振德）