緩解壓力“三部曲”

央視國際 2004年03月24日 10:57

　　沉重的生活負擔及工作中遇到挫折，會給中年人帶來無盡的煩惱，這些煩惱會造成身體上的不適。善於調節自己情緒的人，經過一段時間後身心不適的症狀可以緩解或消失，然而調節不了就會嚴重危害中年人的健康。

　　首先要面對現實，適應環境，只有這樣才能夠發揮自己最大的能力去改造環境，以求外界現實符合自己的主觀願望，同時在力不能及的情況下，又能另擇目標或重選方法以適應現實環境。

　　其次，中年人要與人為善，樂於與人交往，和他人建立良好的關係。人與人的交流不只是可得到幫助和獲得信息，還可使我們的苦、樂得到宣泄，從而促使自己不斷進步。

　　再有，中年人要權衡好努力工作與積極而有意義的休息的關係。據報道，我國約有60％（約7億）人處於亞健康狀態，當然其中中年人佔有相當大的比例。儘管造成亞健康的原因是多種多樣的，但過度疲勞仍是首要的原因。

　　工作的最大意義不僅限于由此獲得物質生活的報酬，更重要的是，工作能使人在團體中表現自己，以體現個人的價值。現代社會生活節奏緊張，工作忙碌又機械，不少人長期緊張而又不善於休息調劑，不少人遇到休閒日卻又不知如何打發，只是睡個懶覺或看看電視消遣，也有人一逢休息便拼命娛樂，或打通宵牌，或跳通宵舞，或看通宵電影，於是休息日反比工作之時更累更忙。我們應該合理地安排休閒時間，經常改換方式，或郊遊，或聚會，或訪友，或參觀展覽等等，使休閒生活豐富多彩，真正成為恢復體力、調劑腦力、增長知識、獲得健康的時機。