春季鍛鍊　事半功倍

央視國際 2004年03月22日 14:10

　　又到了春暖花開的季節，適宜的溫度也增加了人們戶外鍛鍊的積極性。春季積極參加體育運動，可使人獲得更大的收益，鍛鍊效果更佳。

　　春季從事體育鍛鍊可使人體獲得更多的“空氣維生素”。所謂“空氣維生素”，是指空氣中的陰離子，它是維持人體組織細胞正常功能的必要元素。冬季氣候乾燥，綠色植物少，空氣中灰塵較多，陰離子較少。而春季風和日麗，綠色植物增多，空氣中的陰離子倍增。在這樣的環境裏鍛鍊身體，有助於提高生理機能和健康水平。

　　春季鍛鍊還有利於調節情緒。春季的陽光中含有大量的紅外線和紫外線，紅外線除了能加快血液循環，升高皮膚溫度，促進新陳代謝外，還能提高神經系統的興奮度。因此，春季室外活動能使人心情格外舒暢，精神更加振奮。

　　此外，春季人體全身毛細血管開放，代謝過程加強，肌肉、韌帶和皮膚更富彈性，這對防止扭傷、拉傷大有益處。

　　春季鍛鍊應注意少出汗，因為春季全身氣血、經脈鬆弛，陽氣極易發泄，出汗過多則會因體液消耗過多而損傷陽氣。