人人都能練的健身術

央視國際 2004年03月16日 11:10

　　只要你有健康意識，再掌握一些簡易的健身方法，隨時隨地都可以鍛鍊，還不耽誤日常工作和家庭生活，是理想的養生之道。

　　勤走路：通過勤走路，不僅可以減肥，而且可以防治許多疾病，如冠心病、高血脂症、糖尿病等。其鍛鍊的訣竅在於“勤”字，要求每天有意識地創造走路的機會。去就近的工作單位上班，可以步代車；有體力者儘量登樓梯而不乘電梯。建議每天上班步行2－3公里，下班後步行1公里，對身體健康恰到好處。

　　隨樂舞：在家裏欣賞音樂時，根據自己的身體條件，跳上一段健身舞。如果愛好輕柔飄逸的輕音樂，慢三步、慢四步的交誼舞是較適宜的；若是鍾情節奏歡快的舞曲，跳倫巴、拉丁舞，將煥發青春活力。 每天晚飯後半小時，伴著音樂舞動30－60分鐘，不僅能帶來好心情，而且長期堅持會帶來健康的身體。

　　做家務：在愉悅的心情下，有條不紊地做家務活也是良好的身體鍛鍊機會。內容包括廚房工作、居室打掃、護養花草、收拾藏書等項目。每天家務勞動1小時（相當於輕體力勞動），就可以起到健身作用。

　　騎車遊：雙休日，全家人騎自行車去風景優美的郊區或公園，欣賞自然風景，呼吸新鮮空氣，遠離都市的喧囂和煩躁，是一種省錢省時的健身運動。