春季鍛鍊韜光養晦

央視國際 2004年03月15日 13:30

　　解放日報消息：春天是人們進行戶外健身活動的好時節，科學、適度的戶外活動，可以為一年的體育鍛鍊和身體健康打下良好的基礎。但是經過寒冷的冬季，身體各器官的功能都處在一個較低的水平上，肌肉和韌帶也都比較僵硬，因此剛開春的時候進行體育運動應主要以恢復人體機能為目的，不能盲目追求運動量。春季鍛鍊要學會“韜光養晦”。

　　有些人對春季鍛鍊有誤解，認為也要和往常一樣運動到渾身大汗才達到目的。其實不然，在初春乍暖還寒的氣溫條件下，身體活動量過大、出汗過多，一旦被冷空氣侵襲又沒有及時採取保暖措施的話，很容易受涼感冒或誘發各種呼吸道疾病。

　　在鍛鍊前，一定要進行充分的準備活動，讓肌肉和韌帶充分放鬆，防止因為運動量的突然加大而造成肌肉和韌帶損傷。