祛病強身的健身小訣竅
央視國際 2004年02月11日 15:01
強健腸胃:運腳趾,胃經始於腳的第二趾和第三趾之間。胃腸功能較弱的人,若每天練習用腳二趾、三趾夾東西,或用手指按摩足趾36下,並持之以恒,胃腸功能會逐漸好轉。
清肝明目:搓雙足,摩擦兩足,可使濁氣下降,並能清肝明目,對治療神經衰弱、失眠、耳鳴、高血壓等均有療效,具有祛病健身,延年益壽之功效。
調節臟腑:敲手掌,手心中央是勞宮穴,若每天早晚握拳用中指相互敲打左右手勞宮穴36下,再按摩整個手掌,就能疏通氣血津液、調節臟腑功能,達到強身保健的目的。
靈活筋骨:旋膝,用手掌按住膝,先齊向外旋轉10多次,後齊向內旋轉10多次,再以兩手同時揉左右膝幾十次。此法可提高膝部熱度,以靈活筋骨,驅風逐寒,增強膝部關節功能,對預防關節炎等症有好處。
防治壽斑:拍手背,手背為手之陰陽兩經匯聚、交接之處,若每天早晚拍打手背各36下,可調和陰陽,疏通經絡,加速血液循環,預防壽斑出現,促進壽斑消失。
補腎壯腰:捶腰背,雙手拍打腰背部,通過對背部穴位的刺激,達到疏經脈,調和臟腑經血之目的,可防治腰背酸痛、腰膝無力、陽痿等症。方法是,雙手握拳,用拳的虎口部敲擊腰部脊柱兩側。
|