專家為節後綜合症開良方
央視國際 2004年01月29日 09:22
連續7天長假,怎麼一上班就覺得累?記者了解到,一部分人由於對節後的緊張工作缺乏心理準備,以致産生緊張、憂慮、厭倦工作的不良心態。
如何讓自己的身心“馬達”儘快正常運轉呢?記者採訪了與之有關的各方醫務界人士,讓他們開出幾帖藥方,或許對您有用。
症狀一:恐懼上班對策:深呼吸
應對“上班恐懼症”,可從生活內容到作息時間都作出相應的調整,靜心思考上班後應該做的事,使自己的心理調整到工作狀態上。也可每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸,想象好似隨著吐故納新,緊張也離開了身體。同時還可在醫生的指導下服用百優解、索里昂等藥物,改善情緒,消除恐懼。
症狀二:神經性厭食對策:適當運動
對患有神經性厭食的人,除了旁人應該給予及時的開導、解釋和鼓勵等心理誘導和吃些清淡食物外,最佳的方法就是參加一項自己喜歡的運動,如輕快的步行、慢跑、跳舞、伸展等,做一些使自己心跳加快、出汗的運動,讓自己的身心“動”起來,胃口也會調整到正常狀態上來。
症狀三:旅途病對策:想象放鬆
旅途病是指在旅行途中發生的急性暫短精神病性障礙,其臨床表現主要為意識障礙、片段狂想、幻覺或行為紊亂,回家後這些感覺可能重現。如果採用一個想象放鬆法,會得到良好的矯正。即到一個安靜的地方,閉上眼睛,想象自己坐在或躺在一個美麗的地方,開始感到放鬆,整個身體感到舒服,配上幾次深呼吸,感到精力已注入你的身體,人就會覺得神清氣爽,症狀會逐步消失。若使用精神科藥物,一般較小劑量即可有效。
症狀四:遊玩恐怖症對策:多交流
在遊玩中發生環境變化,由於遊玩者處於陌生、特殊或刺激的處境中,在與人交流時,易産生異乎尋常的強烈恐懼或緊張不安,從而出現回避反應的一種精神障礙。
患者要學會多與他人交流,把性格內向、膽小、缺乏自信、依賴性強等不良心理暴露出來,尋找癥結所在,然後得到他人的説服,逐漸對事物本質有一個完整的認識。
|