專家提醒：預防“節後綜合徵”

央視國際 2004年01月29日 09:18

　　七天春節長假即將過去，生活中很多人都有這樣的體驗：在節後的兩三天裏，上班的工作效率低；老人難以適應突然恢復的清靜日子；孩子無法安心為即將開始的新學期作準備。對此，專家提醒，長假最後兩天最好主動調整心態，避免“節後綜合徵”。

　　天津市安定醫院心理診療中心主任陳清剛、醫生孫淩告訴記者，每年初八到正月十五，都會有許多人向他們訴説自己或家人假期結束後的種種不適，24小時心理熱線近日接到的80％以上的電話，也都是詢問如何順利回到節前的工作和生活軌道。

　　這種現象其實是現代社會大多數人的一種正常心態，一般在節後一週左右可恢復。但要預防“節後綜合徵”，就必須在假期的最後兩天，主動調整心態，調節生活規律，以便儘快適應節後的工作和生活節奏。

　　應減少應酬，調整飲食和睡眠。上班族是“節後綜合徵”的高發人群。建議上班族儘快停止各種應酬，抓緊時間自我調節，補充睡眠、合理飲食，也可以想想節後的工作安排和今年自己的工作目標。

　　老人應注意休息，兒女要多關愛。老年人要在兒女們上班前儘快調整到平日的作息時間，如果入睡困難，可適當服用一些幫助睡眠的藥物；恢復因節日中斷的晨練、戶外散步等活動；要調整心態，多參加有益身心健康的活動，和平日裏的老夥伴聚聚、聊聊。兒女要常常給父母打電話。

　　孩子應及時收心，休閒讀書相結合。家長應幫助孩子制定包括休閒和學習在內完整的節日計劃，內容要豐富健康，做到適可而止。孩子們應該考慮寒假作業是否完成，心中要有下學期的學習目標了。家長要幫助孩子恢復正常的作息時間，調整孩子的飲食，讓他們讀些課外書，帶孩子去趟書店。（趙津 姚文生）