專家提醒:預防“節後綜合徵”
央視國際 2004年01月29日 09:18
七天春節長假即將過去,生活中很多人都有這樣的體驗:在節後的兩三天裏,上班的工作效率低;老人難以適應突然恢復的清靜日子;孩子無法安心為即將開始的新學期作準備。對此,專家提醒,長假最後兩天最好主動調整心態,避免“節後綜合徵”。
天津市安定醫院心理診療中心主任陳清剛、醫生孫淩告訴記者,每年初八到正月十五,都會有許多人向他們訴説自己或家人假期結束後的種種不適,24小時心理熱線近日接到的80%以上的電話,也都是詢問如何順利回到節前的工作和生活軌道。
這種現象其實是現代社會大多數人的一種正常心態,一般在節後一週左右可恢復。但要預防“節後綜合徵”,就必須在假期的最後兩天,主動調整心態,調節生活規律,以便儘快適應節後的工作和生活節奏。
應減少應酬,調整飲食和睡眠。上班族是“節後綜合徵”的高發人群。建議上班族儘快停止各種應酬,抓緊時間自我調節,補充睡眠、合理飲食,也可以想想節後的工作安排和今年自己的工作目標。
老人應注意休息,兒女要多關愛。老年人要在兒女們上班前儘快調整到平日的作息時間,如果入睡困難,可適當服用一些幫助睡眠的藥物;恢復因節日中斷的晨練、戶外散步等活動;要調整心態,多參加有益身心健康的活動,和平日裏的老夥伴聚聚、聊聊。兒女要常常給父母打電話。
孩子應及時收心,休閒讀書相結合。家長應幫助孩子制定包括休閒和學習在內完整的節日計劃,內容要豐富健康,做到適可而止。孩子們應該考慮寒假作業是否完成,心中要有下學期的學習目標了。家長要幫助孩子恢復正常的作息時間,調整孩子的飲食,讓他們讀些課外書,帶孩子去趟書店。(趙津 姚文生)
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