五個“高壓”下的壞習慣
央視國際 2004年01月14日 18:44
山西晚報消息:
●手指繞頭髮
在焦慮時會不自覺地用手指纏繞頭髮,甚至用力拉扯頭髮,這樣做容易造成頭髮斷裂或者脫髮。解決方法很簡單———把你的頭髮梳成馬尾,或者抹上口者喱固定住,不方便你拉扯頭髮。在手邊放上兩個彈性好的皮球,鬱悶的時候隨便打兩下,于身心無害。
●啃指甲
思考問題的時候把指甲啃得光禿禿的,弄不好還會出血,這可是個壞毛病,3歲之前就應該改了。涂上深色的指甲油,或者做一次昂貴的指甲護理都會讓你在“下嘴”之前三思而行。另外,找個代替品也是好辦法,比如嚼口香糖或吃棒棒糖,都會阻止你啃指甲,而且同樣能夠舒緩緊張的精神。如果實在難以改正,你還可以在指甲上涂上芥末,保準讓你“一次忘不了”。
●咬嘴唇
一緊張就咬下嘴唇,咬出血都沒有感覺,這個壞習慣會造成嘴唇皸裂暴皮,還有可能造成細菌感染。涂口紅是最好的幫助改正這個習慣的方法,想想看,你總不能讓牙齒上留著紅印對人笑吧。平時多用潤唇膏來保持嘴唇的濕潤,減少了你舔嘴唇和咬嘴唇的慾望。如果特別緊張,不如嚼上一塊水果糖,分散一下注意力。
●撓皮膚
有些人在焦急的時候總是不自覺地挽起袖子,用指甲撓抓有些發幹的皮膚,甚至會把皮膚抓破。這樣做容易感染皮疹、水皰,造成皮下出血,或者患上皮膚病。如果你有這樣的習慣,一定要勤剪指甲(記住、是剪不是啃),這樣能夠防止對皮膚造成傷害。想要改掉這個習慣,首先是保證皮膚不會乾燥發癢———涂上滋潤的潤膚露,然後在經常抓撓的地方貼上一塊創可貼,這樣你在“下手”前就會有猶豫和思考的時間了。
●進食
壓力大或者工作繁忙時特別想吃甜的東西,這似乎是每個人都會遇到的情況。下次把那塊巧克力換成全麥餅乾或者無糖點心,這樣你攝入的熱量就會少一些。逐漸用其他方式替代吃東西,比如聽一段輕音樂,或者得上網沖浪,都能夠分散你想大吃一頓的慾望。
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