順應生物鐘安排作息
央視國際 2004年01月12日 13:13
新聞晚報消息:人的皮膚的變化是內臟發生變化的表象,如色澤和彈性等的變化。現代都市人工作節奏快,壓力比較大,生活無規律,到了一定年紀很容易衰老。
瑞金醫院內分泌代謝病科副主任王衛慶教授、碩士生導師告訴記者,人體內分泌功能的正常,需要一個符合自然規律的生活節奏。比如:每天早睡早起。因為早晨7點到8點是腎上腺激素分泌最旺盛的時間段,因此,上午的工作效率也相對比較高;到了中午,腎上腺激素分泌逐漸減少,尤其是午飯後人就感到疲勞,這時候工作效率明顯降低,如能小憩片刻,可以緩解疲勞;到了下午2點至4點腎上腺激素分泌又有一個小高峰,所以下午也是做重要工作的合適時間段,四五點鐘,又是一個低谷;晚上12點腎上腺激素分泌降至最低谷,此前最好能上床睡覺。
如果能根據人體的這一生物鐘安排作息時間,使生活節奏符合人體的生理自然規律,這樣就可以保持充沛的精力,不容易得病,人也顯得較為年輕有朝氣。
當然,長期上夜班者,如醫護人員、夜班編緝、出租車司機等,保持常年白天睡覺習慣,只要達到7小時睡眠要求,也可以形成自己的正常生活規律。失眠往往是迷失生活規律造成的。一般醫生不主張使用安眠藥,實在睡不著,可以就醫,用正確的方法進行調節。 許沁
|