順應生物鐘安排作息

央視國際 2004年01月12日 13:13

　　新聞晚報消息：人的皮膚的變化是內臟發生變化的表象，如色澤和彈性等的變化。現代都市人工作節奏快，壓力比較大，生活無規律，到了一定年紀很容易衰老。

　　瑞金醫院內分泌代謝病科副主任王衛慶教授、碩士生導師告訴記者，人體內分泌功能的正常，需要一個符合自然規律的生活節奏。比如：每天早睡早起。因為早晨7點到8點是腎上腺激素分泌最旺盛的時間段，因此，上午的工作效率也相對比較高；到了中午，腎上腺激素分泌逐漸減少，尤其是午飯後人就感到疲勞，這時候工作效率明顯降低，如能小憩片刻，可以緩解疲勞；到了下午2點至4點腎上腺激素分泌又有一個小高峰，所以下午也是做重要工作的合適時間段，四五點鐘，又是一個低谷；晚上12點腎上腺激素分泌降至最低谷，此前最好能上床睡覺。

　　如果能根據人體的這一生物鐘安排作息時間，使生活節奏符合人體的生理自然規律，這樣就可以保持充沛的精力，不容易得病，人也顯得較為年輕有朝氣。

　　當然，長期上夜班者，如醫護人員、夜班編緝、出租車司機等，保持常年白天睡覺習慣，只要達到7小時睡眠要求，也可以形成自己的正常生活規律。失眠往往是迷失生活規律造成的。一般醫生不主張使用安眠藥，實在睡不著，可以就醫，用正確的方法進行調節。 許沁