冬練謹防凍瘡

央視國際 2003年12月31日 10:06

　　冬季氣候寒冷，長時間從事室內工作的人適當進行戶外鍛鍊，有利於增強體質，促進健康，還可有效提高工作效率。但若不注意方式方法，就很容易引發凍瘡。

　　有些人好發凍瘡，除了遺傳和體質方面的內因外，寒冷和濕度兩種外因亦為主要誘因。冬季氣溫低，使人體末梢血管收縮，血流量減少，組織缺氧，之後血管又會麻痹性擴張，小靜脈瘀血，産生水腫，形成凍瘡。這種情況大家都有所知，但是，濕度與凍瘡的關係往往就容易被人忽視了。

　　凍瘡在溫帶和亞熱帶冬季濕冷的氣候中較為多見，而在北方氣候較低但空氣較乾燥的環境中卻不太常見，這就是濕度在起作用，高濕度會使空氣的傳導性增強，使皮膚的表皮喪失絕熱作用。

　　針對凍瘡發生的機理，預防凍瘡要雙管齊下，保溫和防濕兼顧。冬季加強體育鍛鍊，能有效改善肢體末端的血液循環和新陳代謝。在進行鍛鍊時，穿著要暖和寬鬆，鞋襪要保暖。在作器械練習時，最好戴上手套，以免局部散熱過快。練習時儘量向陽背風或身著防風服裝，隨時注意保暖身體。防濕，要注意離開潮濕的小環境，儘量保持手腳部皮膚的乾燥，不穿戴潮濕的手套鞋襪。練習後汗濕的鞋襪衣服要及時更換。

　　總之，只要在冬鍛時措施得當，就能預防凍瘡發生。