洗去都市生活的煩憂

央視國際 2003年12月16日 15:37

　　都市化是現代工業的必然産物，帶給人們豐富的物質財富。但是，人類文明的每一次重大發展都將使人們承受一些新的內心衝突與心理困惑。生活節奏加快，競爭日益激烈，人際感情的淡化，對自然的疏遠，住宅短缺與高層化，交通擁擠，環境污染，信息的迅猛增長等，給人們帶來了更多的心理壓力。如何調整自己的心態，適應現代化的大都市生活，成為不能回避的話題。

　　在都市化的過程中，一切都在發生變化，大到價值觀、是非觀，小到柴米油鹽，生活已不再按部就班。今天從事科學研究，明天就可能下海經商；以前是勞模，如今成了下崗工人；昨天有錢存銀行，如今有錢則投資；今天生活在北京，明天就可能生活在紐約。從時間到空間，從物質生活到精神生活，從國家制度到個人生活習慣，什麼都可能變。一些人遇到變化會感到無所適從、焦慮不安，甚至導致心理變態。如一位廠長下海後成為以前職工的下屬，難以接受彼此地位的變化而鬱悶；一位隨夫南下的科研人員看不慣餐桌上的交易而整日焦慮不安；一位被兒子接到城市生活的農村老媽媽耐不住寂寞而患了抑鬱症……這都是因為對各種變化沒有必要的心理準備。

　　在現實生活中，如果將快樂過多地建立在對他人的依賴上，會使自己更易受到傷害。比如放棄自己的事業而全力輔佐丈夫最後遭到遺棄的妻子，更多地應該檢討自己的依賴心，而非抱怨丈夫喜新厭舊、不講道德。過分地望子成龍，將自己的希望、喜怒哀樂全都寄託在孩子身上，常會導致孩子的反叛或畸形發展。從某種角度來説，放棄獨立性就等於放棄愉快，其結果往往會適得其反。一個注重自身獨立的妻子往往更具魅力，一個強調自身獨立的母親會對孩子起表率作用，促進孩子健康成長。我們完全可以有自己的專業、業餘愛好、廣泛而愉快的社交圈。只要我們願意，到處都可體驗到愉快，快樂取決於自己而不來源於他人。

　　隨著生活節奏的加快，競爭加強及獨立意識的增長，人際感情平淡是難免的。每天都可能面對許多新面孔，人際交往日益頻繁而情感日見淡薄，人與人之間合作夥伴關係加強而朋友卻少了，一向崇尚感情的東方人可能難以適應，但我們仍不得不適應這種新型的人際關係。不少人抱怨人際感情平淡，每人都像世上匆匆的過客，各自忙著自己的事情。其實，與他人交往、溝通是人類共同的需求，只不過如今的人際關係更重效率而相對來説不那麼重情感。

　　都市人承受著更多的心理壓力而又缺少人際的情感溝通，常會導致情緒淤積或病態發泄，如焦慮緊張、暴力、犯罪、酗酒、自殺等。學會疏導情緒顯得尤為重要。首先要認識到情緒的性質及原因，一個幾天悶悶不樂的人認識到自己的情緒與被上司誤解而又沒有勇氣去解釋有關，這時情緒就已經得到適當發泄了。其次，多與人交談，如親人、朋友、同事、社會工作者或心理醫生等。另外，還可向自然環境發泄，如在無人處高喊、痛罵等。當然，更高明的辦法是參加各種文體活動，如聽音樂、散步、郊遊、鍛鍊等，將自己的情感以健康的方式表達出來。

　　社會的發展給人們提供了更多娛樂的機會。如果一個人只注意奮鬥，追求成功，一個目標達到了，很快又被新的目標所替代，似乎永遠沒有滿足的時候，生活就會顯得單調而缺少樂趣。人應該有各種追求，但更應注重享受快樂。只有會享受快樂的人才會更好地發揮個人潛力、才能，同時給別人更多的快樂。

　　善於調節自己的心理，才能做一個真正快樂的都市人。

　　（北京大學精神衛生研究所 唐登華）