舒適枕頭增君壽

央視國際 2003年12月16日 09:53

　　人約有1／3的時間是在睡眠中度過的，因此，睡眠對於我們每個人都十分重要。良好的睡眠可以消除疲勞、保護大腦、促進身體發育、增強人體的免疫力。甜蜜的熟睡更可使第二天皮膚光澤、眼睛有神、面容滋潤。人睡覺總離不開枕頭。一個適宜的枕頭有利於保護頸部和大腦，並促進和改善睡眠，還有防病治病的效果。我們常用的的枕頭應從枕的高度、長度和枕心內容物來考慮。

　　現代醫學證明，枕頭過高或過低都有損健康：枕頭太高，會因防礙頭部血液循環致使頸部兩邊的肌肉用力不均衡而形成腦缺氧、打鼾和落枕（尤其有高血壓、頸椎病及脊椎不正的病人不宜使用高枕）。而過度低枕可使頭部充血，易造成眼瞼和顏面浮腫（有肺病、心臟病的人更不宜使用低枕，否則不利於機體的康復）。傳統醫學認為，枕頭過高會影響肝脈疏泄；枕頭過低則影響肺氣宣降。那麼怎樣高度的枕頭才有利於身體的健康呢？《老恒言枕》指出“高下尺寸，令側臥恰與肩平，即仰臥亦覺安舒”。現代研究也認為，枕高以稍低於肩到側頸部距離為宜，即枕高在6～9厘米時，人能獲得較高質量的睡眠。

　　古人主張枕頭的長度夠在睡眠中翻一個身的長度為益，這樣睡覺時可以自由輾轉反側，從而保持氣機暢通。枕頭不宜過寬，以0.15～0.2米為好，因過寬對頭頸部肌肉易造成被動緊張，不利保健。

　　枕頭的填充物也很有説道。對於填充的材料要以質地柔軟、透氣性能好為佳。若填充物過硬，頭枕在上面不能形成凹陷，也會影響睡眠。