冬季養生主張

央視國際 2003年12月09日 14:54

　　冬季時天地萬物閉藏，水寒地凍，陽氣潛藏于內、陰氣在外，人體肌膚緊密，鬱熱很難發泄，所以容易出現體內悶熱，外表寒冷等症狀；而冬月陰寒之氣在於地面，因此寒邪侵犯人體，多從下身開始，老人腎陽不足，上熱下冷之病狀更是常見，秋冬交替或天氣驟冷之際更易發生腦中風或心血管疾病。

　　因此，冬季的保養應從以下幾方面著手：

　　寒溫調節適度──宜保持住處暖和，注意早晚溫差的變化，不要常用大火或太強的磁波烘熱身體。手足心應心〈手足心對應人體的心臟〉，以免引火入心，使人煩躁。冬季時，老人不宜在高溫下長時間洗澡沐浴，以免加重心臟負荷，引發呼吸困難、頭昏等不適症狀。

　　飲食調適──冬令天寒，一般人多會服用補養之品，但不可過於溫燥，服用次數及進補量宜自製，尤其是煎、烤、炸等燥熱食品應當少吃；早起或夜晚天寒之際，可服少量醇酒以散體內鬱悶之氣；平時可吃些老菜脯、蘿蔔或陳皮等消痰涼膈之物，以平和心氣，免得熱氣上涌。

　　早上宜運動──冬季是鍛鍊身體的季節，一般可在早晨太陽升起之後，起床練拳，如打太極拳、八段錦、保健操、慢跑或散步等，但老年人要注意不要感受風寒，宜穿著暖和，如此對於強身防病，延年益壽有很大的助益。

　　冬季不宜久坐，應定時起身活動筋骨，兩腳打開與肩同寬，兩手向身側左右托開，掌面朝外，同時兩腳左右踏地或下蹲或馬步，以使風濕毒氣下行，使全身氣血通暢。