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冬季養生主張

央視國際 2003年12月02日 14:27

  冬季時天地萬物閉藏,水寒地凍,陽氣潛藏于內、陰氣在外,人體肌膚緊密,鬱熱很難發泄,所以容易出現體內悶熱,外表寒冷等症狀;而冬月陰寒之氣在於地面,因此寒邪侵犯人體,多從下身開始,老人腎陽不足,上熱下冷之病狀更是常見,秋冬交替或天氣驟冷之際更易發生腦中風或心血管疾病。

  因此,冬季的保養應從以下幾方面著手:

  寒溫調節適度──

  宜保持住處暖和,注意早晚溫差的變化,不要常用大火或太強的磁波烘熱身體。手足心應心〈手足心對應人體的心臟〉,以免引火入心,使人煩躁。冬季時,老人不宜在高溫下長時間洗澡沐浴,以免加重心臟負荷,引發呼吸困難、頭昏等不適症狀。

  飲食調適──

  冬令天寒,一般人多會服用補養之品,但不可過於溫燥,服用次數及進補量宜自製,尤其是煎、烤、炸等燥熱食品應當少吃;早起或夜晚天寒之際,可服少量醇酒以散體內鬱悶之氣;平時可吃些老菜脯、蘿蔔或陳皮等消痰涼膈之物,以平和心氣,免得熱氣上涌。

  早上宜運動──

  冬季是鍛鍊身體的季節,一般可在早晨太陽升起之後,起床練拳,如打太極拳、八段錦、保健操、慢跑或散步等,但老年人要注意不要感受風寒,宜穿著暖和,如此對於強身防病,延年益壽有很大的助益。

  冬季不宜久坐,應定時起身活動筋骨,兩腳打開與肩同寬,兩手向身側左右托開,掌面朝外,同時兩腳左右踏地或下蹲或馬步,以使風濕毒氣下行,使全身氣血通暢!

(編輯:回春來源:東方網)