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食譜二
央視國際 2003年11月26日 14:29
早餐
湯麵（掛麵100 克、雞蛋50 克、菠菜100 克、金針菇5 克），1大碗
零食
酸奶（125 克），1袋
餅乾（60 克） ，6塊
午餐
番茄海帶燒豆腐，1小碗
（豆腐80 克、番茄50 克、水發海帶25 克、青豆25 克）
肉炒苦瓜（苦瓜100 克、肥瘦豬肉片25 克），大半小碗
大米飯（大米150 克），1中碗
零食
芒果（150 克），半個
酸奶（125 克），1袋
晚餐
肉炒柿子椒（柿子椒100 克、瘦豬肉25 克），大半小碗
蔥燒鯽魚（鯽魚100 克、蔥50 克），1小條
大米飯（大米100 克），1小碗
小米粥（小米25 克），1小碗
零食
奶粉（加1 小勺白糖），3大勺（30 克）
該食譜可以提供能量2769 千卡，蛋白質102 克，維生素A3020 微克，維生素C217 毫克，鈣938 毫克，鐵27.3 毫克，鋅18.5 毫克。
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