睡眠不足和不睡一樣有害

央視國際 2003年11月24日 10:30

　　美國賓夕法尼亞大學的研究人員發現，連續多晚睡眠不足８小時的人，大腦反應受到的影響相當於連續兩晚不睡。這一發現對普遍認為“人體會逐漸適應長期缺覺狀態，而沒有任何後果”的説法提出了挑戰。

　　賓夕法尼亞大學范東恩教授等人的這一研究成果發表在最新一期的美國《睡眠》雜誌上。據該雜誌介紹，研究人員對４８人進行了對比實驗。他們將這些人分成４組，在兩周的時間裏讓其中３組人每天分別睡４個小時、６個小時和８個小時，另外一組連續３天不睡覺。為精確起見，研究人員在兩周內對參與實驗者進行了嚴格監控，以保證他們在規定的睡眠時間外沒有打盹兒和服用咖啡因等使大腦興奮的東西。

　　在實驗期間，研究人員每天對這４組人定期進行生理測試，並讓他們描述自己的疲勞程度。測試結果表明，每日睡眠不足８小時的人大腦反應相對較慢，思維不清晰，只能完成一些簡單的記憶性測試。在一些測試中，他們的表現與連續兩天沒睡覺的人相差無幾。

　　來自美國國家睡眠基金會的數字顯示，美國人每晚平均睡眠時間為７小時，３１％的成年人經常處於睡眠不足狀態。對此，東恩教授指出，“睡眠是人生命中的一項重要程序，你需要對其進行適當的調控。”