TIP2：睡前的三宜三忌

央視國際 2003年11月24日 10:27

　　睡眠是健康的源泉。男子怎樣才能睡得好呢？

　　首先，要養成按時入睡和起床的良好習慣，遵循睡眠與覺醒相交替的客觀規律。這樣，就能穩定睡眠，避免引起大腦皮層細胞的過度疲勞。

　　睡眠不良、不足，翌日會使男人頭昏腦脹、全身無力。想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。

　　三宜是：

　　一、睡前散步；

　　二、睡前足浴；“睡前燙腳，勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15－20分鐘，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉；

　　三、睡前刷牙。

　　“三忌”是：

　　一忌飽食，晚餐七八成飽即可。應該吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，保持大便通暢。調料不宜用得過重。

　　二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。

　　三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益於健康。