健康生活新主張

央視國際 2003年11月18日 14:47

　　許多醫學專家發現，人體的各種疾病的發生與不良的生活方式和習慣密切相關，疾病是身體內外環境不利因素積累的最終反映，日常注重培養良好的生活習慣就可以有效地減少疾病的發生。

　　近年來，國外醫學家提出了一些養成健康生活習慣的最新建議：

　　飯後稍臥：每當進食後，人全身的血液流進消化器官以幫助消化。這時，肝臟的血液流動趨盛，而腦部血液流動趨緩。飯後稍臥對消化有益，對血液循環也有益。

　　挺胸抬頭：美國醫學專家研究表明，當人抬頭挺直腰時，胸膛會隨之挺起，肺活量可增加20％至50％。空氣吸入得多，身體組織所獲得的氧氣量也就隨之增多。當一個人獲得較多氧氣供應時，身體就不易疲倦，精神就比較飽滿。

　　雨中漫步：歐美一些國家，越來越多的人喜歡冒著霏霏細雨到戶外逛街散步，充分享受著大自然給予的溫馨和快樂。雨落大地，可洗滌塵埃，凈化空氣。雨前殘陽照射及細雨初降會産生大量的負離子。負離子對人體有益，可營養神經，調整血壓。

　　適當日曬：美國紐約州精神病學會專家説，陽光是一種天然的興奮劑，最好的提神方法是在晨曦中做30分鐘的散步或慢跑。因為這可以使身體貯存大量的維生素D，有助於維護骨骼和牙齒的強健。尤其中老年人更要保證每天都有適當日曬的時間，以緩解鈣的不足。

　　冥思靜坐：美國的研究人員認為，如果每天靜坐兩次，心神氣寧，能延長其壽命，並改善健康狀況。

　　引吭高歌：美國馬裏蘭大學老年學家進行的一項研究表明，唱歌有益健康和長壽。因為唱歌是一種呼吸新鮮空氣的良好活動，它可以加強胸廓肌肉的力量。

　　家庭幽默：一位作家提倡要讓幽默始終充滿家庭，這正是比吃任何補藥都有利於健康的良方。笑容是人最好的補藥。

　　與人為善：做好事使你心情舒暢、精神愉快，還能強壯你的免疫系統。