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白領男士的腹部體操
央視國際 2003年11月12日 13:39
為了防止腹部多餘脂肪的滋生,專家給白領男士安排了一組有效的徒手操。具體方法如下：
一、仰面平躺，雙腳緊緊地並攏，且上抬10厘米，保持此動作約10秒鐘，再把雙腳放下。將這套動作重復做50次，若做100次效果會更理想。
二、身體躺平，雙腳並攏，膝關節彎屈，雙手交叉放置腦後，旋轉頸部，頭部略向上抬，視線投向自己的膝部，頭向上運動50－100次。
三、面向前坐在椅子上，上身挺直，雙手緊扭椅子兩端，雙腳並攏，面後上提。將該動作保持10－20秒鐘，然後放下，這套動作重復做100次為妥。
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