日行八千步 健身收益大

央視國際 2003年10月22日 14:53

　　偉人毛澤東同志有“坐地日行八萬里，巡天遙看一千河”的詩句，那是天馬行空的想象。而我這標題，則是實實在在的健身行為。這裡的“八千步”，也不是“毛估估”，而是經過計算的準確數據。

　　我的疾行鍛鍊，每天早上在住家附近的臨江公園內那一塊八角形的場地上進行，看著表計算步數，每分鐘行200 步，堅持40分鐘，整整八千步。這項鍛鍊即使在今夏39.6 攝氏度的高溫日，也沒有中輟。

　　疾行鍛鍊有什麼好處呢？我的親身感受是：首先，於心臟有益。因為在持續的疾行中，心臟加大了運動量，收縮有力，血液循環旺盛通暢，不易發生冠心病。冠狀動脈的健康，對於心臟具有舉足輕重的意義。堅持疾行鍛鍊能使心肌供血充足，冠狀動脈比一般人粗，因而不易發生硬化。我年輕時曾有室性早搏，通過疾行鍛鍊，早已痊癒。

　　其次，足量的疾行運動，對於一般的慢性病，如高血壓、糖尿病、胃潰瘍以及神經衰弱等，都是一張“通用的處方”。陪我一起鍛鍊的一位81歲高齡的老翁，步履輕捷，腰板挺直，兩手甩得像行進中的儀仗隊員，老翁説，任何鍛鍊，必須堅持，他從退休到現在沒有停止過疾行鍛鍊，這才嘗到了甜頭。

作者：上海市臨江三村韋德銳