日行八千步 健身收益大
央視國際 2003年10月22日 14:53
偉人毛澤東同志有“坐地日行八萬里,巡天遙看一千河”的詩句,那是天馬行空的想象。而我這標題,則是實實在在的健身行為。這裡的“八千步”,也不是“毛估估”,而是經過計算的準確數據。
我的疾行鍛鍊,每天早上在住家附近的臨江公園內那一塊八角形的場地上進行,看著表計算步數,每分鐘行200 步,堅持40分鐘,整整八千步。這項鍛鍊即使在今夏39.6 攝氏度的高溫日,也沒有中輟。
疾行鍛鍊有什麼好處呢?我的親身感受是:首先,於心臟有益。因為在持續的疾行中,心臟加大了運動量,收縮有力,血液循環旺盛通暢,不易發生冠心病。冠狀動脈的健康,對於心臟具有舉足輕重的意義。堅持疾行鍛鍊能使心肌供血充足,冠狀動脈比一般人粗,因而不易發生硬化。我年輕時曾有室性早搏,通過疾行鍛鍊,早已痊癒。
其次,足量的疾行運動,對於一般的慢性病,如高血壓、糖尿病、胃潰瘍以及神經衰弱等,都是一張“通用的處方”。陪我一起鍛鍊的一位81歲高齡的老翁,步履輕捷,腰板挺直,兩手甩得像行進中的儀仗隊員,老翁説,任何鍛鍊,必須堅持,他從退休到現在沒有停止過疾行鍛鍊,這才嘗到了甜頭。
作者:上海市臨江三村韋德銳
|