10月8日：全國高血壓日

央視國際 2003年10月08日 12:30

衛生部確定10月8日為全國高血壓日

　　本可以控制的高血壓發病率正在我國快速增長著。為喚起全社會對高血壓嚴重危害的重視，衛生部決定，將每年的10月8日定為全國高血壓日。

　　高血壓是一種嚴重影響人民健康和生活質量的常見病、多發病，又是引起冠心病、腦卒中、腎功能衰竭的最危險因素。據估算，全國現有9000萬高血壓患者,而且患病人數還在迅速增加。全國高血壓流行病學調查顯示，我國15歲以上人群高血壓患病率,1959年為5.11%,1979年為7.73%,1991年為11.8%,1959年～1979年20年間,全國平均每年增加高血壓現患人數140萬;1980年～1991年12年間,平均增加數已達320萬。

　　研究證實，改變不良生活方式，如高鹽飲食、過量飲酒、體力活動少等，可使高血壓發病率減少55%;早期防治高血壓,又可使高血壓嚴重並發癥減少50%。目前，我國城鄉普遍存在對高血壓知曉率低、服藥率低、控制率低的現象。

　　據調查，有53%的人測過血壓,但知道自己血壓水平的人僅為4%;城鄉高血壓患者中服藥治療的分別只有5%,血壓得到控制的分別只有4%和1%。

　　在與有關部門、專家共同論證的基礎上，衛生部研究決定，通過開展全國高血壓日宣傳活動，動員社會各界都來參與高血壓預防與控制，把高血壓防治工作深入到社區、學校、工廠、企事業單位。

健康4守則預防高血壓

　　守則1. 健康飲食

　　徐德祥醫生説：“健康生活方式必須包含四大守則：就是健康飲食、適當運動、不抽煙和懂得紓解壓力。”

　　他説，健康飲食是指少鹽、少脂肪、少膽固醇含量高的食物，少酒精，多蔬菜水果和高纖維食物。

　　徐德祥醫生還特別提醒國人控制鹽的攝取量，因為國人每天平均攝取的8至12克食鹽，比每天所需的兩克高出了許多。

　　鹽含有人體所需的鈉，而鈉的需要量可從天然食物中獲得滿足，根本不必從食鹽中獲取，但不放鹽多數人又食不下咽，所以徐德祥醫生建議以6克為限。

　　他還提醒，調味品如茄汁，還有罐頭食品都含有很高的鹽分。

　　守則2. 有氧運動

　　適當的運動，特別是有氧運動是防止高血壓不可或缺的要角。徐德祥醫生説，每人每天至少要做20至60分鐘的帶氧運動，運動無須激烈，做做家務、上下樓梯、步行去車站都行，如果想鍛鍊體魄，則可以跑步、跳舞、跳繩、游泳或打球。

　　守則3. 不抽煙

　　不要抽煙是徐德祥醫生的另一忠告，因為香煙中的化學物質會使抽煙者在抽煙時血壓上升，加速動脈粥樣硬化的形成，並且更容易患上心臟病。

　　守則4. 紓解壓力

　　另外，生氣、興奮、害怕或精神承受壓力時，血壓就會暫時上升，如果長期承受壓力或無法有效地應付日常生活中的壓力，就會比較容易患上高血壓。

　　所以徐德祥醫生説，懂得紓解壓力是防止高血壓的一道重要關卡，這包括不要對自己作不實際的要求，要適當分配時間，要有紓解壓力的途徑，如找朋友傾訴心事、聽音樂放鬆自己等，如果無法達到紓解壓力的目的時，就應該尋求專業協助了。