10月8日:全國高血壓日
央視國際 2003年10月08日 12:30
衛生部確定10月8日為全國高血壓日
本可以控制的高血壓發病率正在我國快速增長著。為喚起全社會對高血壓嚴重危害的重視,衛生部決定,將每年的10月8日定為全國高血壓日。
高血壓是一種嚴重影響人民健康和生活質量的常見病、多發病,又是引起冠心病、腦卒中、腎功能衰竭的最危險因素。據估算,全國現有9000萬高血壓患者,而且患病人數還在迅速增加。全國高血壓流行病學調查顯示,我國15歲以上人群高血壓患病率,1959年為5.11%,1979年為7.73%,1991年為11.8%,1959年~1979年20年間,全國平均每年增加高血壓現患人數140萬;1980年~1991年12年間,平均增加數已達320萬。
研究證實,改變不良生活方式,如高鹽飲食、過量飲酒、體力活動少等,可使高血壓發病率減少55%;早期防治高血壓,又可使高血壓嚴重並發癥減少50%。目前,我國城鄉普遍存在對高血壓知曉率低、服藥率低、控制率低的現象。
據調查,有53%的人測過血壓,但知道自己血壓水平的人僅為4%;城鄉高血壓患者中服藥治療的分別只有5%,血壓得到控制的分別只有4%和1%。
在與有關部門、專家共同論證的基礎上,衛生部研究決定,通過開展全國高血壓日宣傳活動,動員社會各界都來參與高血壓預防與控制,把高血壓防治工作深入到社區、學校、工廠、企事業單位。
健康4守則預防高血壓
守則1. 健康飲食
徐德祥醫生説:“健康生活方式必須包含四大守則:就是健康飲食、適當運動、不抽煙和懂得紓解壓力。”
他説,健康飲食是指少鹽、少脂肪、少膽固醇含量高的食物,少酒精,多蔬菜水果和高纖維食物。
徐德祥醫生還特別提醒國人控制鹽的攝取量,因為國人每天平均攝取的8至12克食鹽,比每天所需的兩克高出了許多。
鹽含有人體所需的鈉,而鈉的需要量可從天然食物中獲得滿足,根本不必從食鹽中獲取,但不放鹽多數人又食不下咽,所以徐德祥醫生建議以6克為限。
他還提醒,調味品如茄汁,還有罐頭食品都含有很高的鹽分。
守則2. 有氧運動
適當的運動,特別是有氧運動是防止高血壓不可或缺的要角。徐德祥醫生説,每人每天至少要做20至60分鐘的帶氧運動,運動無須激烈,做做家務、上下樓梯、步行去車站都行,如果想鍛鍊體魄,則可以跑步、跳舞、跳繩、游泳或打球。
守則3. 不抽煙
不要抽煙是徐德祥醫生的另一忠告,因為香煙中的化學物質會使抽煙者在抽煙時血壓上升,加速動脈粥樣硬化的形成,並且更容易患上心臟病。
守則4. 紓解壓力
另外,生氣、興奮、害怕或精神承受壓力時,血壓就會暫時上升,如果長期承受壓力或無法有效地應付日常生活中的壓力,就會比較容易患上高血壓。
所以徐德祥醫生説,懂得紓解壓力是防止高血壓的一道重要關卡,這包括不要對自己作不實際的要求,要適當分配時間,要有紓解壓力的途徑,如找朋友傾訴心事、聽音樂放鬆自己等,如果無法達到紓解壓力的目的時,就應該尋求專業協助了。
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